Работая с заявками на горячей линии, замечаю, что люди останавливают свой фокус внимания на негативных эмоциях, негативной информации. И это вполне нормально: тело сигнализирует об опасности и появляется желание изучить что или кто и каким образом представляет угрозу.
.
Однако, страх, гнев, стыд, вина, одиночество - это эмоции и они всегда меньше личности. Когда мы позволяем эмоциям взять верх, стать больше нас, то мы теряем контроль на эмоциями, над ситуацией и над своей жизнью.
.
Негатив поглощает, засасывает. И становится трудно найти позитивные моменты. Поэтому я рекомендую попробовать переключить внимание: на природу, на погоду, на предметы в комнате, а так же на собственное тело и его ощущения.
.
Очень важно разрешить себе замечать красивое вокруг, разрешить себе наслаждаться и радоваться мелочам. И каждое позитивное мгновение запечатлевать в памяти и складывать в воображаемую копилку или как фотографию вклеивать в альбом.
.
Разрешить себе переключаться, хотя бы на время, от новостной ленты к книгам, к фильмам, к музыке. Это совсем не означает развлекать себя в попытке перекрыть негатив комедийным жанром. И при этом классическая музыка, медитации, звуки природы или просто любимые композиции дают возможность расслабиться и сделать вдох и выдох, и улыбнуться, потому, что всё плохое имеет свойство заканчиваться.
.
Разрешите себе заботиться о своём теле, как о ребёнке. Кормите себя, одевайте, заботьтесь о безопасности /в том числе информационной/ и о сне. Заботьтесь о красоте себя и пространства вокруг вас на столько, на сколько это возможно.
.
Разрешите себе думать о хорошем. Позвольте себе мечтать. Спросите себя: что я буду делать, когда трудное время закончится? Что я хочу сделать? Где побывать? Какие ароматы вдохнуть? Какие услышать звуки? Какие впечатления ощутить? Какие эмоции испытать? Какой или каким я буду, когда негатив закончится?
.
Самая тёмная ночь перед рассветом. И солнце неизбежно освещает мир светом. Позвольте себе ждать рассвет. Позвольте себе украсить своё ожидание.
.
И подумайте, что уже сейчас вы можете делать? Как если бы вам это разрешили. Вам можно!