Что делать после кесарева сечения и эпидуральной анестезии?

Всем привет!
Вот уже 3 месяца моему сыночку,все хорошо,делаем массаж и плаваем с отличной девушкой Олей!
А я вот разваливаюсь после эпедуральной анастезии и кесарева....не могу присесть и встать,нормально лечь,просто встать,на днях ночью с сыном на руках на коленях шла по дивану чтобы положить его спать,как просто упала вперед на руки,болят кисти,каждый сустав на пальцах рук,я вообще из-за этого морально убита...я,я которая на 40 неделе в весе 86 кг смело садилась на шпагат без растяжки,что делать блин😭😭😭хотела начать приходить в форму,но не могу даже начать заниматься....может у кого так было?