Что делать, если у малыша ранний подъём: причины и лайфхаки

Каждая мама хотя бы раз, да сталкивается с ситуацией, когда у малыша случается ранний подъем (РП) 🐓 Порой решение проблемы кроется в оптимизации внешних условий. Но не всегда дело во внешних факторах, иногда причины значительно глубже, чем может показаться на первый взгляд.

⠀

Оптимальное и комфортное время для подъема утром 🌅 находиться в диапазоне с 06:00-08:00 утра. РП считается, когда малыш окончательно просыпается раньше 05:30.

⠀

Чтобы понимать решение проблемы, нужно разобраться в причинах:

⚡️ Нестабильный ритм. Как следствие разные балансы сна и бодрствования;

⚡️ Внешние факторы (жарко, душно, светло, неудобная одежда, полный подгузник, холодно и т.д.);

⚡️ Последний промежуток бодрствования значительно больше других по продолжительности;

⚡️ Переутомление в течение дня и как следствие вечером перед сном;

⚡️ Недогул. Малыш может гулять больше.

⚡️ Много дневного сна. Причём как суммарно, так и может быть дело в возможном сбросе последнего сна.

⚡️ Ассоциация. Ребенок просто не умеет продлевать сны самостоятельно.

⠀

Это, как правило, самые распространенные причины, по которым у малыша может случаться РП. Любую проблему со сном мы начинаем решать по пути исключения и тестирования каждой возможной причины. Иногда 2-3 причины тестируются параллельно.

⠀

Вот несколько лайфхаков по тому как убрать РП:

⠀

👍🏻 Введите ритуал на пробуждение. Каждый раз, когда малыш просыпается помогайте ему начать день с позитивной фразы и тактильного контакта. Ребенок будет понимать, что наступил момент пробуждения. И проснувшись рано, не увидев ритуал, через некоторое время, малыш погрузиться обратно в сон.

⠀

👍🏻 Оптимизируйте внешние факторы. Затемните максимально комнату, используйте подгузник на размер больше, поддерживайте оптимальную температуру и влажность в спальне.

⠀

👍🏻 Проведите анализ ритма дня. Порой нужно дать малышу чуть больше бодрствования и сократить самый продолжительный сон на 10/15 минут и РП уходят.

⠀

👍🏻 Перераспределите бодрствование. Если есть большая разница в течение дня, постарайтесь сделать их более-менее равномерными.

⠀

Если вы устали рано вставать пишите в личку и бронируйте место на курсе. Разберёмся с ранним подъемами, также: выстроите ритм, сократите ночные пробуждения, научитесь лучше понимать малыша и многое другое.

⠀

Стартуем уже 07.03. Все подробности в личку.