Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Софья
Софья
В ожидании первенца

Питание во время беременности: как не набрать лишний вес?

Питание во время беременности 🥣🤰🏻

Не надейся, здесь ты не найдёшь фразу "Ешь за двоих". Потому что это миф!

✨В целом, питание во время беременности ничем не отличается от обычного ПП. 😌

✨Питание беременной женщины должно быть регулярным, полноценным, сбалансированным. Всё! 💪

✨Так же следует держать вес под контролем. Можно питаться разнообразно и и очень вкусно. И при этом контролировать свой вес. Это важно не только для заботы о своей фигуре, но и для вашего малыша. 👼

✨Некоторые советуют нам есть за двоих. Побольше, пожирнее, что бы ребёночек лучше рос. 🙈 Но это не всегда верно. Перебор в весе может привести к разным последствиям.

Не нужно есть безмерно булки и жареные котлеты. ❌

✨Следует увеличить в своём рационе овощи и фрукты! 🍌

Каши, мясо, рыбу. 🥣🍖🐟

Продукты содержащие железо и кальций.

Составить подходящий для себя рацион.

✨В целом, ничего сверхъестественного здесь нет. Ведь это обычный правильный рацион!

Но многие позволяют себе расслабиться в этот период, а потом хватаются за голову встав на весы. 🙇🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

✨Следить за питанием, быть активной, и после беременности сможешь выглядеть даже лучше, чем до неё. 🌺

1
питаниеприбеременностирационбеременнойкакненабратьвесприбеременности

Комментарии

euphoria1980

Оксана

Ну я при таком рационе, что то убываю))нет быстрых углеводов в питании вообще

Ответить

Давайте разберем рацион ребенка вместе.

Давайте разберем рацион ребенка вместе. Сразу оговорюсь, что у моей дочки тоже не идеальный рацион. Этот разбор хочу провести, как пример того, что не всегда «хороший рацион» в понимании родителя - это сбалансированный и достаточно разнообразный рацион. Сначала сам запрос родителя. Обращу внимание ваше, что мама пишет «ребенок активный, на нормальном питании». К слову, у девочки небольшой избыток веса, ситуация не катастрофическая. Но набор веса начался в последние полгода. 🚩А также обращу ваше внимание на такой красный флаг, как «ребенок был в дефиците веса, а далее начал набирать». Часто это может быть связано с изменением активности, рациона, пищевого интереса, повод для оценки дневника питания и действия как раз на этом этапе. И далее сам дневник питания. Я предлагаю вам с ним ознакомиться самим и написать мне предположения, что не так. В комментариях оставлю разбор этого рациона, то есть не томлю, но даю вам шанс самим оценить рацион. Цель поста - не осудить, а помочь может и вам оценить рацион вашего ребенка.

Как похудеть при беременности? Дробное питание – секрет стройности!

Женщины, у которых проблема с лишним весом. Я создаю группу, для похудения. ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ. Даже беременным нужно придерживаться этого питания. Очень полезно. Вес уходит быстро. Я за всю беременность набрала лишь 1 кг. И то это отёки были. Пока я сама не скину свой лишний вес 😃группа будет бесплатной ❤ Пишите кого добавить. Я буду обучать, следить за вашим питанием💕 А так же раскрою один секрет для тех кто не беременен и не кормит грудью, «как можно избавиться от тяги к сладкому и мучному» У меня была сахарная зависимость🙈 избавилась, Альхьамдулиллах1!