Как родителям поддержать себя и ребёнка в трудные времена?

Каждый родитель старается уберечь своего ребёнка от лишних чувств, эмоций.

Как бы родитель не старался скрыть своих чувств, ребёнок считывает их с мимики, с интонации.

Руководство для тех, кто не участвует.

Как же быть?

В-первую очень родителю необходимо позаботиться о себе:

• Проговаривайте свои чувства, какие бы они не были. "Мне сейчас страшно"

• Просите поддержки у близких, у друзей. Именно поддержки. Без обсуждения политических тем.

• Ограничьте новости, которые вызывают у вас нарастание тревоги.

• Как почувствуете, что вы готовы разговаривать с ребёнком, то вы можете идти.

Как говорить с ребёнком?

1. Говорите с ребёнком открыто

2. Расскажите что происходит

3. Говорите о ваших чувствах, что вам страшно, что вы злитесь

4. Говорите ребёнку, что любые чувства, которые он испытывает это нормально.

5. Попросите ребёнка не участвовать ни в каких обсуждениях в школе, с друзьями.

6. Если ребёнок задаёт вопросы, отвечайте ему. Важно оставаться в контакте. Если вы не знаете ответа, то ответ "я не знаю" - это честный ответ.

7. Постарайтесь себя и ребёнка вернуть в реальную жизнь. Что вы делаете сейчас, что вам необходимо сделать сегодня. Вы можете составить себе план из простых бытовых действий.

8. Вы всегда можете обратиться к психологам.

В трудной ситуацией максимально позаботьтесь о себе, чтобы вы смогли позаботиться о близких, а близкие о вас.