Диета для похудения: меню на неделю

Вам так кажется . Питание составлял мой тренер-диетолог. Я всегда полна сил. Удивляет , что многим кажется , что здесь мало калорий 🤪

Стандартно все питаются :

завтрак кофе каша / бутер

Обед горячее : суп +салат/ гарнир + мясо

Ужин горячее / салат

Здесь также . Ну в меня больше не влезет 🤗 если там должны быть пирожки ещё для калорий , то нет)

Отлично , в месяц в норме должно уходить от 2,5 до 5 кг 👍 успехов 😉

Там объесться можно ) я никогда не съем обед за раз . Худела на этом питании в 2019 году , с этих пор так и питаюсь примерно . Овощи на пару , перекусы , мясо , рыба , фрукты, хлеб 😬. Вот теперь без хлеба и с завтраком ещё .

@chandler_bing, а где вы вред видите здесь ? Всегда можно найти отмазку, чтобы не следить за собой и есть , что попало . Не нужно этого.

А прежде чем утверждать об обратном , вы возьмите сами и попробуйте питаться правильно , с голоду не умрете , а ваше здоровье лишь станет крепче, кожа и волосы красивее , энергии больше . Уж я точно знаю , скинув лишних 30 кг.

И да , мой муж тоже пару моих обедов ел- не припомню чтоб голодный бегал .

Съесть три куска мяса, салат и остаться голодным -это печально . Вечером съесть салат и выпить кефир - очень сытно .

@elfik_13 какие отмазки то?) Просто говорю, что меньше 1200 калорий есть нельзя

Причём здесь вредная еда? Можно просто посчитать сколько надо есть и питаться так же правильно, только сытнее и разнообразнее. И учитывать белки жиры и углеводы.

@chandler_bing, да я поэтому и говорю , что если вы это меню не пробовали , вам сложно будет понять о сытности рациона . Здесь 1100-1200к, ни разу не испытывала голод.

Он был один раз , когда я первый раз в жизни проводила разгрузочный день , а потом я такую лёгкость испытывала в эти дни. И конечно же в эти дни я не проводила дни в спорт зале .

Меню всегда можно менять. Я также могу вместо овощей тушёных гречку сварить с мясом/рыбой , предпочтения каждый день разные . Но смысл остаётся один , придерживаться легко усеваемой пищи . В беременность я питалась также , не диету держала , а это уже привычка питаться легко, но полезно.

Спасибо 😉!!! Вам так кажется . Я человек любящий поесть, сорвалась бы , если б всё так жестко было) В среднем 1100- 1200 в день, кроме разгрузочного дня .

Там же все очень сытно)) Конечно объём пищи у всех разный , но в меня больше и не влезет.

На гв калорий больше нужно. Также 3 основных приёма пищи , и 3-4 перекуса можно сделать. Ребёнка надо кормить )

Да вы что , прошлась по меню ещё раз , там же всё такое вкусное и разнообразное ))) кроме творога -его я не люблю , только в сырниках . Часто на завтрак сырой творог меняю на сырники. Как раз из-за того , что меню разнообразное , у меня не было ни одного срыва в прошлый раз.

Витамины пью : D, железо , комплекс который купила сыну старшему , а ему не зашло 🙈

Иногда конечно я не по меню готовила, но все равно это было что- то запечённое в духовке или на пару . Домашним отдельно готовила