Как справиться с негативными эмоциями после отказа?

'Я разозлилась: ходила по комнате, ругалась матом, била подушку. Вечером долго не могла уснуть. Спала плохо. И даже с утра я встала на взводе.'

.

Девушка обратилась ко мне с тем, что не могла успокоится после прочитанного сообщения в телефоне.

.

Она попросила собеседника помочь ей разобраться в вопросе. И ей мотивировано отказали.

.

Однако она не могла принять отказ:

👉Сначала она почувствовала себя виноватой, ведь собеседник указал, что уже отвечал на этот вопрос.

👉Затем одинокой и брошеной, потому что ожидала поддержки и не была готова к отказу.

👉После чего ощутила обиду, потому что вопрос для неё имел высокую значимость.

👉А затем сильная злость на собеседника, на ситуацию и на себя саму. Злость, с которой ей трудно было справиться.

.

Корнем проблемы явилось убеждение 'я права'. Глубокая вера в то, что задан правильный вопрос, в правильной форме, на обращение за помощью правильно отвечать помощью, и правильно считать человека невиновным, если он чего-то не знает.

.

Установка 'я прав/а' ограничивает человека, и не даёт возможности посмотреть на ситуацию, на диалог, с другой точки зрения.

.

Ведь каждый из нас может ошибиться и это нормально. Человек может нам помочь и может отказать и это нормально. С нами могут продолжить диалог и могут завершить и это нормально. С нами могут согласиться и с нами могут поспорить и это нормально. Знать что-то или не знать - не делает человека виновным или невиновным, правильным или неправильным, хорошим или плохим. Знать это нормально и не знать это нормально.

.

Я искренне хочу, чтобы как можно больше людей увидело предыдущий абзац и прочувствовало эти мысли.

.

Я думаю, что в этом путь к добру и миру. И может быть я тоже ошибаюсь.