СТРАХ ИЛИ ТРЕВОГА: в чем разница и как реагировать.

Страх и тревогу часто путают, а потому действуют в этих состояниях как правило, одинаково!

На самом деле, это две совершенно разных эмоции, и действовать, соответственно нужно по-разному.

СТРАХ: реакция замирания, в голове мало мыслей.

Чтобы разблокировать страх нужно двигаться, делать рутинные действия (мыть посуду, убираться, делать что-то привычное, обычное, полезное), делать зарядку

ТРЕВОГА: - это хаос (в движениях), в голове много мыслей!

Если вы будете совершать много действий, это только увеличит тревогу‼️

Чтобы разблокировать тревогу нужно 🔹️замедлится,
🔹️подышать + сосредоточиться на ощущениях

Вдох - на 3-4 счета
Выдох - 6-8 счетов

Полезно дышать животом!

Это приводит к расслаблению!

Знали о таких особенностях каждой эмоции?⬇️

#страхи_тревожность