Как восстановить режим сна? Просыпаюсь в 3 ночи, у кого так же?

Переживания это да , из-за работы... Спасибо надо попробовать ) герберы да красивые , жаль уже завяли 😂

Здравствуйте.Какие радужные герберы,красота🙂

Я также почти,сдвинулся режим..Мне например нужно засыпать не раньше 11,чтобы спать потом всю ночь..а сейчас получается засыпаю то в 9.30 то в 10.30,а ночью просыпаются в 1 и добрый вечер..

Стрессы,переживания,авитаминоз,все накладывается..Мне очень помогает ванна,перед сном хотя бы минут 20 и потом чай травяной..если есть возможность лёжа в кровати слушать нидра йогу в наушниках,тоже помогает.