НИКТО НЕ БЫЛ ГОТОВ…
⠀
Чувства и эмоции немного поутихли, хочу поделится с вами первой психологической помощью для уменьшения стрессовых явлений в условиях угрозы для жизни.
⠀
За материал благодарю коллег-психотерапевтов, НЛП-тренеров, работавших в горячих точках.
⠀
Всем нам, как никогда, сейчас важно научится в стрессовых условиях АДЕКВАТНО мыслить. Испытала на себе, когда внутренний мандраж, жуткий СТРАХ, нервное и эмоциональное напряжение и невозможность принять обдуманное решение.
⠀
Экспресс- техники саморегуляции для самостоятельного применения:
⠀
✔️ Быстрое одновременное сжатие обеих кистей рук в кулаки: «сжал – разжал». Выполняется до легкой усталости кистей рук.
⠀
✔️ Тактическое дыхание с форсированной зевотой .Делается максимально возможный вдох через широко открытый рот – как при зевоте, таким образом, чтобы грудная клетка максимально расширилась (ребра и плечи поднимаются) на три счета: «Раз-Два-Три». Выдох делается через приоткрытый рот на счет «Четыре – Пять – Шесть – Семь». Грудная клетка и плечи опускаются, руки повисают. Повторяется 12-15 раз.
⠀
✔️ Окулокардиальный рефлекс: надавливание пальцами на глазные яблоки. Закрываются глаза, и тыльной стороной фаланг указательных пальцев (в перчатках или без) производится несильное постоянное давление на боковые поверхности глазных яблок через опущенные веки. Длительность давления – тридцать счетов (три раза по десять «Раз -... Десять)
⠀
✔️5 минут полоскания горла водой
⠀
✔️квадрат дыхания: 4 счета вдох( вдохнуть глубоко животом)4 счета задержка; 4 счета выдох-4 счета задержка и так по кругу.
⠀
✔️‼️ОБЯЗАТЕЛЬНО мысленно представляйте себе день, когда война закончится, в максимальных деталях, что будете видеть, слышать, ЧУВСТВОВАТЬ‼️, это не просто мечты, это наша команда мозгу ВЫЖИТЬ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ‼️‼️‼️ТОЛЬКО ВИДЯ СВОЁ БУДУЩЕЕ‼️‼️‼️
⠀
Сидя в бомбоубежище, дома, где угодно эти техники стабилизируют ваше состояние и помогут принять взвешенное решение. Берегите себя и своих близких🙏🙏🙏. Верю, что война скоро закончится.
#нетвойне #войнаукраина
Комментариев ещё никто не написал.
Новогодняя акция для детей с ОВЗ: стань Добрым Волшебником
СТОППП СТОООП СТОООППП!!!!!
Пост Новогоднего Волшебства!🎄🎁
Ну что, начнем🥳
У Дедушки Мороза🎅 перед Новым Годом очень много работы.
В этом году, как и предыдущие года, мы с Милашкой, хотим помочь ему в поисках Добрых Волшебников для ОСОБЕННЫХ детишек.
Каждый ребенок мечтает о подарке🎁 под елочкой🎄, и детки с ограниченными возможностями (ОВЗ) - не исключение.
Это же просто дети - давайте сделаем их чуточку счастливее.🙏
‼️ ПРАВИЛА ниже, читайте внимательно, и постарайтесь их соблюдать😉!...
Прошу вывести в топ‼️Помогите предать широкой огласке! Максимальный репост во всех соцсетях‼️
Напомню нашу историю🔻🔻🔻
Бывший муж силой забрал у меня 5-летнюю дочь и уже больше 1,5 лет‼️, как он лишил ребенка матери. Решение суда первой инстанции было о том, что со мной проживают трое детей. Не смотря на судебное решение, бывший муж дочь не возвращал, и забирали ее в течение 5 часов вместе с сотрудниками ФССП. Далее отец вновь украл ребенка, подал апелляцию и по ‼️«неведомой»‼️причине #воронежскийоб...
Как мы спасали новорожденного Демида от удушья?
3 декабря 2021 года… у Ани поднимается 39, а нас с Демидом выписывают из ПЦ. Принято решение старшую оставить с бабушкой, а за нами приехали муж и дед. Во второй раз выписка была без баяна и медведей, ну, тоже было хорошо, по-своему 👍🏻 привезли нас домой, разложила вещи, и муж с дедом ушли к старшей, так как я боялась, что они могут быть переносчиком, а болеть новорожденному сразу вообще не хотелось. Ночь первая прошла хорошо, на утро все таки пришла ко мне мама, так как очень хотела познакомитьс...
Розыгрыш букета
Давно меня тут не было 🌝а я к вам сегодня с розыгрышем вот такого милейшего букетика ☝️,вам нужно всего лишь угадать его стоимость 😉условия как всегда просты 1) лайк и спасибо на пост 2)быть подписанным на мой профиль 3) выигравшие когда то в моих конкурсах девочки участия не принимают ‼️4)один комментарий одна сумма миллион сумм от одного до бесконечности в одном комментарии писать не нужно ,чтобы все было максимально честно .ну и последнее крайне важно чтобы букет забрали сразу после выигрыша,л...
Всем привет! С вами @lu_ , и сегодня я хочу познакомить вас с Юлей — мамой двух замечательных детей. Юля сделала то, на что лично я с трудом бы решилась — родила второго ребёнка сама после предыдущего кесарева сечения. Мы поговорили о ее страхах и впечатлениях после таких разных родов, о детях и давней семейной традиции.
Lu: Твои первые роды прошли путём КС. Это по желанию или по показаниям?
@steff : О том, что роды на 90% будут ПКС, я узнала на 30-й неделе, когда сходила на УЗИ. Врач увидел...