Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Elena_healthymind
Elena_healthymind
Мама двоих (младенец)

НИКТО НЕ БЫЛ ГОТОВ… ⠀ Чувства и эмоции немного поутихли, хочу поделится с вами первой психологической помощью для…

НИКТО НЕ БЫЛ ГОТОВ…

⠀

Чувства и эмоции немного поутихли, хочу поделится с вами первой психологической помощью для уменьшения стрессовых явлений в условиях угрозы для жизни.

⠀

За материал благодарю коллег-психотерапевтов, НЛП-тренеров, работавших в горячих точках.

⠀

Всем нам, как никогда, сейчас важно научится в стрессовых условиях АДЕКВАТНО мыслить. Испытала на себе, когда внутренний мандраж, жуткий СТРАХ, нервное и эмоциональное напряжение и невозможность принять обдуманное решение.

⠀

Экспресс- техники саморегуляции для самостоятельного применения:

⠀

✔️ Быстрое одновременное сжатие обеих кистей рук в кулаки: «сжал – разжал». Выполняется до легкой усталости кистей рук.

⠀

✔️ Тактическое дыхание с форсированной зевотой .Делается максимально возможный вдох через широко открытый рот – как при зевоте, таким образом, чтобы грудная клетка максимально расширилась (ребра и плечи поднимаются) на три счета: «Раз-Два-Три». Выдох делается через приоткрытый рот на счет «Четыре – Пять – Шесть – Семь». Грудная клетка и плечи опускаются, руки повисают. Повторяется 12-15 раз.

⠀

✔️ Окулокардиальный рефлекс: надавливание пальцами на глазные яблоки. Закрываются глаза, и тыльной стороной фаланг указательных пальцев (в перчатках или без) производится несильное постоянное давление на боковые поверхности глазных яблок через опущенные веки. Длительность давления – тридцать счетов (три раза по десять «Раз -... Десять)

⠀

✔️5 минут полоскания горла водой

⠀

✔️квадрат дыхания: 4 счета вдох( вдохнуть глубоко животом)4 счета задержка; 4 счета выдох-4 счета задержка и так по кругу.

⠀

✔️‼️ОБЯЗАТЕЛЬНО мысленно представляйте себе день, когда война закончится, в максимальных деталях, что будете видеть, слышать, ЧУВСТВОВАТЬ‼️, это не просто мечты, это наша команда мозгу ВЫЖИТЬ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ‼️‼️‼️ТОЛЬКО ВИДЯ СВОЁ БУДУЩЕЕ‼️‼️‼️

⠀

Сидя в бомбоубежище, дома, где угодно эти техники стабилизируют ваше состояние и помогут принять взвешенное решение. Берегите себя и своих близких🙏🙏🙏. Верю, что война скоро закончится.

#нетвойне #войнаукраина

Розыгрыш букета

Вечерний розыгрыш 🥳вам нужно всего лишь угадать стоимость букета 😉условия как всегда просты 1) лайк и спасибо на пост 2)быть подписанным на мой профиль 3) выигравшие когда то в моих конкурсах девочки участия не принимают ‼ 4)один комментарий одна сумма миллион сумм от одного до бесконечности в одном комментарии писать не нужно ,чтобы все было максимально честно .ну и последнее крайне важно чтобы букет забрали сразу после выигрыша,либо доставкой на такси ,либо самовывозом ‼ ‼ ‼ ‼ если не будет точной суммы то выберу максимально близко угадавшего .😘

Розыгрыш букета

Давно меня тут не было 🌝а я к вам сегодня с розыгрышем вот такого милейшего букетика ☝ ,вам нужно всего лишь угадать его стоимость 😉условия как всегда просты 1) лайк и спасибо на пост 2)быть подписанным на мой профиль 3) выигравшие когда то в моих конкурсах девочки участия не принимают ‼ 4)один комментарий одна сумма миллион сумм от одного до бесконечности в одном комментарии писать не нужно ,чтобы все было максимально честно .ну и последнее крайне важно чтобы букет забрали сразу после выигрыша,либо доставкой на такси ,либо самовывозом ‼ ‼ ‼ ‼ если не будет точной суммы то выберу максимально близко угадавшего .😘

Вечерний розыгрыш букета: Угадай стоимость и получи! Условия участия и правила для победителей конкурса

Вечерний розыгрыш 🥳вам нужно всего лишь угадать стоимость букета 😉условия как всегда просты 1) лайк и спасибо на пост 2)быть подписанным на мой профиль 3) выигравшие когда то в моих конкурсах девочки участия не принимают ‼ 4)один комментарий одна сумма миллион сумм от одного до бесконечности в одном комментарии писать не нужно ,чтобы все было максимально честно .ну и последнее крайне важно чтобы букет забрали сразу после выигрыша,либо доставкой на такси ,либо самовывозом ‼ ‼ ‼ ‼ если не будет точной суммы то выберу максимально близко угадавшего .😘

Девочки, у кого детки атопики ‼ Вот список эмолиентов, которые прописал нам дерматолог 👇🏼 Из него мы пробовали только…

Девочки, у кого детки атопики ‼ Вот список эмолиентов, которые прописал нам дерматолог 👇🏼 Из него мы пробовали только Xeracalm, но я хочу приобрести максимально эффективное средство. Посоветуйте по опыту, пожалуйста. Особенно если вы уже много чего перепробовали! ✔ Эмолиум; ✔ Липобейз; ✔ Липикар; ✔ Ксеракалм (Avene); ✔ Экзомега.