Что делать с вредной привычкой?

Дайте пожалуйста совет что делать.
В детстве я грызла сильно ногти ,что удавалось сгрызть полностью ногти на большом пальце. Я этого не помню (Мама рассказывала), но помню что пальцы были в зелёнке и в бинтах. Потом это прошло и ногти я перестала грызть. В подростковом возрасте ,точно не помню я начала грызть кожу во круг пальцев ,грызла так что доходило до мяса 😔было больно,но продолжала грызть. Последнее время я начала драть ещё сильнее и дошло дело на ногах ,малейший заусенец на пальце я раздираю руками до такой степени ,что страшно смотреть. Я понимаю ,что это опасно и может привести в плачевную ситуацию,но все равно продолжаю делать. И сегодня мне муж сказал «ты что с собой делаешь? Зачем? Ты посмотри что ты наделала» мне так стало стыдно и действительно я села и смотрю на этот кошмар и рыдать хочется. Я наверно на голову больная ,даже не наверно ,а больная.