Как успокоиться, когда лезут новости в телегу: паника?

Бля и полетели срач новости в телегу😭😭😭

Как спать? Как дышать???
Я не паникую или паникую….
Кто там этим всем руководит! Пожалуйста достаточно! Мы смертные, нам страшно!