Как будущим мамам справиться со страхом и сохранить спокойствие

Я очень хочу обратиться сейчас к тем, кто под сердцем носит своего ребёнка во время всего происходящего. К тем, кому рожать уже вот-вот, а сердце не на месте из-за страха за себя, за дитя, за других матерей.
Я сама сейчас жду 2 родов - у 2 моих девочек уже 41я неделя, и мы замерли в ожидании...

Милые мои прекрасные девочки, будущие мамы!💛

Помните, что для вас нет ничего важнее вашего состояния, ваших предстоящих родов, вашей миссии в этот конкретный момент!
Вы - наш свет, надежда, подтверждение тому, что люди продолжают приходить на эту землю, что счастье бывает безграничным, что человек создан для любви.

И сейчас главное, ключевое - дышать, заземляться, быть в контакте с малышом, заботиться о себе.🙏🏻

🌿Не игнорируйте свои эмоции, но и не утопайте в них! Назовите, опишите то, что чувствуете.
Поплачьте, если хочется. Дайте выход через прогулку (быстрым шагом или медленную), покричите в душе, натритесь скрабом. В общем, проживите через тело то, что захлестнуло.
И потом переключайтесь!

🌿Отключите новостной поток, усилием воли просто не открывайте не только новости, но и соцсети.
Поручите мужу быть в курсе происходящего, а вам раз в день аккуратно доносить ключевое, без нагнетения.

🌿Сфокусируйтесь на предстоящих родах. Пересмотрите вебинары по дыханию, погладьте вещи для ребёночка, соберите сумку в роддом, выберите альбом для фотографий первого года.
Знайте: когда вы будете рожать, всё внешнее исчезнет, вы отправитесь в путешествие практически между мирами, и это важно, это то, на чем нужно держать фокус сейчас.

🌿Планируйте рутинные дела, наполняйте дни радостными вещами. Фильмы и книги, до которых не доходили руки, расхламление, учёба, творчество, общение с близкими.

🌿В моменты острых состояний, когда накатывает, заземляйтесь, возвращайтесь в тело. Дышите (на 4 счета вдох, на 4 или 8 выдох), простукивайте тело ладонями, пейте воду, умывайтесь, включите фоном музыку или медитацию, которая вас расслабит.

❗️У меня есть аудиозапись моим голосом для гармонизации эмоционального состояния - если вам нужна, напишите, я пришлю!

Обнимаю каждую.
Мы есть друг у друга.