ГСД: какими перекусами на ночь регулировать тощаковый сахар?
Девочки, у которых был Гсд: подскажите, пожалуйста, какими перекусами на ночь вам удавалось регулировать тощаковый сахар?
По анализам из вены сахар выше нормы через раз. Эндокринолог пока сказала только сесть на диету. Но я решила глюкометром для себя вычислить подходящие и не очень продукты. По основным приемам пищи у меня всегда все ок: от 4,8 до 6,1. Первую неделю сахар утром не выскакивал на ночной перекус в виде кефира или грецкого ореха + иногда с половинкой апельсина + сыр. Сейчас же - что из этого не употреблю: сахар с утра выше нормы 😢
Anna·
Мама дочки (3 года)
Убрать молочку это првое, фрукты в первую половину дня можно, вечером нет, на завтрак и ужин включить медленные углеводы в виде каши, сочетать утром с ягодами можно, в обед с мясом и овощами, на ужин только белок и овощи, никакого хлеба и углеводов от слова совсем
👍··
В ожидании первенца
Спасибо, попробую без молочки и фруктов в вечернее время 👍
Инга·
Вам на ночь есть вообще нельзя
Инга··
@vogg90, режим поменяйте,при гсд ужин минимум за 3-4 часа до сна
👍··
В ожидании первенца
у меня интервал от ужина до сна так и получается, даже чаще больше) Но вставать в 7-8 утра ради завтрака вместо обычных 10 утра - это такое себе 😅
Инга··
но и есть перед сном при гсд тоже так себе идея
Татьяна·
В ожидании первенца
Мне на ночь эндокринолог посоветовал убрать фрукты, я люблю перед телеком тарелку фруктов нарезать ) 🤦🏻♀️, и заменить творожком или кефиром.
👍··
В ожидании первенца
Вот меня тоже вечером тянет на фрукты) Спасибо, попробую без них вечером обходится.
requiem·
Мама четверых детей
Ну так не ешьте на ночь)
Mary·
Мама дочки-младенца
Посмотрите таблицу продуктов и какой у них гликемический индекс. И согласно таблицы знайте, что можно вам скушать.
Так же после приема пищи, не нужно сразу ложиться, желательно минут 30 походить, хотя бы по дому.
Фрукты можно, но не все, груши, яблоки, апельсины (посмотрите таблицу ГИ)
Ну и конечно до сна последний приём пищи хотя бы часа за 3. Сама была столкнулась с ГСД в первом триместре. Диет не придерживалась, сахар в 5,2 был один раз. Но перед сдачей контролировала употребление сладкого и соленого.
Сахар конечно всю беременность был в норме. Но диагноз ГСД у меня уже остался был до самих родов