Надежда Серая
nadiia.sira
Надежда Серая·Мама сына (8 лет)
post image

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ЗДОРОВОГО СНА

Ребенка невозможно уложить спать? Перепробовали сотни советов из разных блогов, а результата все нет?

Здоровый детский сон это легко! Нужно лишь правильно организовать бодрствование именно для СВОЕГО малыша.

❤️Как правильно проводить время бодрствования, и как учитывать индивидуальные особенности ребенка, узнаем сегодня в #nadiia_sira_ВБ

⏰Время бодрствования (ВБ) – это время между снами, от момента пробуждения до засыпания. На каждый возраст по месяцам вы можете узнать ВБ из таблицы (ищите в этой рубрике, а также в разделе «актуальное»).

ВБ – это время между тем, как ребенок открыл глазки до момента, когда закрыл глазки. И чтобы все эти «манипуляции» глазками совершались вовремя, надо знать парочку секретов, что и когда делать между.

Ловите схему:

😴Пробуждение – АБ – СБ – Ритуал – Засыпание – Сон.😴

🤸АБ – Активное бодрствование – время, которое ребенок проводит активно:

- ⛹️физическая нагрузка,

- ⛹️отработка навыков,

- ⛹️гимнастика,

- ⛹️массаж,

- ⛹️плавание,

- ⛹️купание,

- ⛹️веселые игры,

- ⛹️эмоциональная нагрузка.

🙏СБ – Спокойное бодрствование – время на расслабление и подготовку ко сну. Любые расслабляющие действия в любой последовательности:

- 🍏сменить активные игры на спокойные;

- 🍏приглушить свет;

- 🍏говорить негромким спокойным голосом;

- 🍏сменить подгузник;

- 🍏покормить ребенка.

То есть вначале надо дать ребенку вымотаться и отработать важные задачи, а потом малыша надо качественно расслабить.

Распределение на АБ и СБ весьма условное и индивидуальное. НА АБ точно идет физо и отработка навыков. На СБ точно идет подготовка комнаты и ребенка ко сну.

Для всех остальных активностей критерием распределения является ваш ребенок.

🤸Если действие вызывает восторг, «хи-хи», требует затрат энергии – это АБ.

🙏Если действие успокаивает и расслабляет – это СБ.

Для каких-то деток мыльные пузыри является прекрасным вариантом для СБ, так как это хорошая дыхательная практика, дающая качественное расслабление. Но у других деток пузыри вызывают бурю восторга и провоцируют догонялки-лопалки. В таком случае это уже АБ.

Массажик «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы» – это скорее🤸 АБ, ведь это смешно. А тайский арома-массаж (это взрослый пример, просто для наглядности) – это скорее 🙏СБ, ведь после него буквально «растекаешься». Бывает, что малыша массаж в принципе нервирует🧟, тогда лучше от него в принципе отказаться или поискать другие варианты.

Как видите – все очень индивидуально!

И ваша задача найти ключик именно к своему малышу.

В качестве первого шага, можно пересмотреть и перепробовать «шаблонные» решения.

Примеры деятельностей на АБ и СБ по возрастам ищите в соответствующих рубриках (#nadiia_sira_активное_бодрствование и #nadiia_sira_спокойное_бодрствование ), и смотрите на реакцию своего ребенка.

Но чаще всего этого мало!

Мамы постоянно мне пишут: «мы все перепробовали, ничего не помогает, моего ребенка совершенно невозможно успокоить…»

Успокоить любого здорового ребенка можно! И сделать это можете только вы. Потому что только вы его знаете.

Для того, чтобы понять и протестировать индивидуальность ребенка нужно наблюдать всего четыре параметра.

+ 🤹Темперамент ребенка - как быстро ребенок входит в активное состояние, и насколько быстро расслабляется.

+ 🤹Адаптивность ребенка к изменяющимся внешним условиям – насколько быстро ребенок адаптируется к новым правилам, новым вещам в доме, новому ритуалу, новым людям.

+ 🤹Лабильность ребенка – насколько легко меняется состояние ребенка в ответ на внешние стимулы.

+ 🤹Канал восприятия – через какой канал восприятия ребенок активируется/возбуждается, а через какой – расслабляется (преимущественно). Каналы: 👁️визуальный (картинки), 👂аудиальный (звук), 🤲кинестетический (прикосновения).

Учитывая все эти параметры вместе, вы сможете создать «портрет» бодрствования и сна именно своего малыша.

❤️Если сложно самостоятельно оценить, какое ВБ у вашего малыша. Если не выходить разделить активности на АБ и СБ. Напишите мне в директ. Мы с вами вместе поработаем над планированием ВБ.

#какуложитьребенкаспать

#правиласна

#времябодрствования

#вб

#спокойноебодрствование

#режимдняребенка

#активноебодрствование

#режимдня

#детскийсон

#ребенокнеспит

#проблемысосном

#какуложитьбезслез

#какуспокоитьребенка

22.02.2022
1

Комментариев ещё никто не написал.