ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ЗДОРОВОГО СНА
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ЗДОРОВОГО СНА
Ребенка невозможно уложить спать? Перепробовали сотни советов из разных блогов, а результата все нет?
Здоровый детский сон это легко! Нужно лишь правильно организовать бодрствование именно для СВОЕГО малыша.
❤️Как правильно проводить время бодрствования, и как учитывать индивидуальные особенности ребенка, узнаем сегодня в #nadiia_sira_ВБ
⏰Время бодрствования (ВБ) – это время между снами, от момента пробуждения до засыпания. На каждый возраст по месяцам вы можете узнать ВБ из таблицы (ищите в этой рубрике, а также в разделе «актуальное»).
ВБ – это время между тем, как ребенок открыл глазки до момента, когда закрыл глазки. И чтобы все эти «манипуляции» глазками совершались вовремя, надо знать парочку секретов, что и когда делать между.
Ловите схему:
😴Пробуждение – АБ – СБ – Ритуал – Засыпание – Сон.😴
🤸АБ – Активное бодрствование – время, которое ребенок проводит активно:
- ⛹️физическая нагрузка,
- ⛹️отработка навыков,
- ⛹️гимнастика,
- ⛹️массаж,
- ⛹️плавание,
- ⛹️купание,
- ⛹️веселые игры,
- ⛹️эмоциональная нагрузка.
🙏СБ – Спокойное бодрствование – время на расслабление и подготовку ко сну. Любые расслабляющие действия в любой последовательности:
- 🍏сменить активные игры на спокойные;
- 🍏приглушить свет;
- 🍏говорить негромким спокойным голосом;
- 🍏сменить подгузник;
- 🍏покормить ребенка.
То есть вначале надо дать ребенку вымотаться и отработать важные задачи, а потом малыша надо качественно расслабить.
Распределение на АБ и СБ весьма условное и индивидуальное. НА АБ точно идет физо и отработка навыков. На СБ точно идет подготовка комнаты и ребенка ко сну.
Для всех остальных активностей критерием распределения является ваш ребенок.
🤸Если действие вызывает восторг, «хи-хи», требует затрат энергии – это АБ.
🙏Если действие успокаивает и расслабляет – это СБ.
Для каких-то деток мыльные пузыри является прекрасным вариантом для СБ, так как это хорошая дыхательная практика, дающая качественное расслабление. Но у других деток пузыри вызывают бурю восторга и провоцируют догонялки-лопалки. В таком случае это уже АБ.
Массажик «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы» – это скорее🤸 АБ, ведь это смешно. А тайский арома-массаж (это взрослый пример, просто для наглядности) – это скорее 🙏СБ, ведь после него буквально «растекаешься». Бывает, что малыша массаж в принципе нервирует🧟, тогда лучше от него в принципе отказаться или поискать другие варианты.
Как видите – все очень индивидуально!
И ваша задача найти ключик именно к своему малышу.
В качестве первого шага, можно пересмотреть и перепробовать «шаблонные» решения.
Примеры деятельностей на АБ и СБ по возрастам ищите в соответствующих рубриках (#nadiia_sira_активное_бодрствование и #nadiia_sira_спокойное_бодрствование ), и смотрите на реакцию своего ребенка.
Но чаще всего этого мало!
Мамы постоянно мне пишут: «мы все перепробовали, ничего не помогает, моего ребенка совершенно невозможно успокоить…»
Успокоить любого здорового ребенка можно! И сделать это можете только вы. Потому что только вы его знаете.
Для того, чтобы понять и протестировать индивидуальность ребенка нужно наблюдать всего четыре параметра.
+ 🤹Темперамент ребенка - как быстро ребенок входит в активное состояние, и насколько быстро расслабляется.
+ 🤹Адаптивность ребенка к изменяющимся внешним условиям – насколько быстро ребенок адаптируется к новым правилам, новым вещам в доме, новому ритуалу, новым людям.
+ 🤹Лабильность ребенка – насколько легко меняется состояние ребенка в ответ на внешние стимулы.
+ 🤹Канал восприятия – через какой канал восприятия ребенок активируется/возбуждается, а через какой – расслабляется (преимущественно). Каналы: 👁️визуальный (картинки), 👂аудиальный (звук), 🤲кинестетический (прикосновения).
Учитывая все эти параметры вместе, вы сможете создать «портрет» бодрствования и сна именно своего малыша.
❤️Если сложно самостоятельно оценить, какое ВБ у вашего малыша. Если не выходить разделить активности на АБ и СБ. Напишите мне в директ. Мы с вами вместе поработаем над планированием ВБ.
#какуложитьребенкаспать
#правиласна
#времябодрствования
#вб
#спокойноебодрствование
#режимдняребенка
#активноебодрствование
#режимдня
#детскийсон
#ребенокнеспит
#проблемысосном
#какуложитьбезслез
#какуспокоитьребенка