Как преодолеть чувство стыда и повысить самооценку?

Возможно у вас в жизни бывают моменты, когда в определенных ситуациях чувствуешь себя недостаточно хорошей, менее значимой, либо рядом с определенными людьми появляется чувство внутреннего стыда непонятно за что, ты чувствуешь себя обязанной этому человеку, и сам не замечаешь, как стараешься ему угодить.

Человек может даже этого не осознавать, но «отловить» этот стыд по тому - что он пытается «быть хорошим».

Проработка этого чувства считается – работой с чувством «стыда».

Это чаще всего, связано с тем, что родители в детстве:

- научили стыдиться ошибок,

- сильно за них ругали,

- наказание не соответствовало проступку;

-при наказании присутствовала унижающая критика: например, «ты — растяпа»

то есть страдала самоценность человека, и вместо вины («я сделал что-то не так, надо исправить последствия или извиниться») приходил стыд («я — никчемный)

Если такое присутствует, то предстоит огромная работа по исправлению ситуации.

Однако, вот пункты, которые помогут немного исправить ситуацию:

- воспоминания и о тех людях, которые обходились справедливо, ценили или принимали,

- реконструкцией и перепроживанием тех мест, где было спокойно, безопасно, хорошо,

- припоминанием способностей, талантов, успехов, достижений; обсуждение их, смакование и ценение с кем-то Другим, перед лицом Другого (например, с терапевтом),

- придание других, современных смыслов тому, что было в детстве; позитивный взгляд на свои детские проступки и шалости.

Самое грустное, что обычно, это замкнутый круг, люди, которые узнали здесь себя, страдающие низкой само ценностью – как раз-таки очень мало «хвастаются», делятся своими победами – что срочно нужно исправлять!