Интервальное голодание 16/8: эффективность и побочные эффекты
Цікавить чи хтось практикував інтервальне голодування 16/8?
Якщо хтось практикував чи практикує, напишіть будь-ласка чи :
ефективно це?
чи боком щось потім вилазить?
Цікавить думка саме тих хто пробував на собі🤗
Комментарии
автор, главное в моменты когда можно есть, не есть на 2000 каллорий...
Я , но это все индивидуально , мне подходит. Но не для похудения в первую очередь. С целью оздоровления.
И благодаря ИГ появляется очень много свободного времени и ты не тратишь время на перекусы.и голода дикого нет
Я периодически практикую. Вес практически держится на месте. Если кушать нормальную еду понемногу,(а не круассаны как я) то уходит вес.)))
За счёт интервального голодания получается дефицит калорий и плюс нет срывов,так как вы один раз в день позволяете себе съесть немного сладкого.
Я ем все.и пп не только.Если я хочу сладкого,то я позволяю себе съесть немного.
Я ем 1 раз в день или могу 2 раза поесть.в основном эта еды как раз в интервале 4-5 часов.
Я так питаюсь последние 2 года,но у меня бывают интервалы больше 16 часов.например 19-20 часов.
Я пытаюсь, 2 недели на энтузиазме, а потом сдулась и поджираю вечерами. Но у меня раздражающий фактор, муж приходит поздно и приносит вкусное (конечно оправдываюсь сейчас 😂😂🙈).
За 2 недели реально видела результат, не знаю сколько в кг и сантиметрах, но отражение радовало. Сейчас стараюсь взять себя в руки и на постоянной основе придерживаться
ох уж эти мужья, я кучу денег на диетолога потратила и мужу параллельно рассказываю о новых знаниях, а он еще больше эти конфеты скупает и сладости, пакетами носит еще и не дешевое, я говорю та сэкономь хоть деньги на этом сладком... и я подъедаю, т к жаба давит, если бы в доме ничего не было, даже если бы только для детей было я бы и не ела, а так... мысль о том что он съест, а я и не попробую не покидает)
@lenamaryanna, мой готовит🙈 и работает в ресторане блин. Ну и сладенькое то святое, он у меня очень любит сладкое
@lana..g, у меня нормы по диете детские слезы просто, хотя капусты сырой да, хоть аж 300 грамм сожри😂 .... но кого это волнует))) лучше по триста грам конфет 10 видов домой притащить)))
Мама с папой на этом голодании. Мама давно, а папа только подсел. Мама хорошо вес сбросила. Первую неделю было сложно, сейчас это образ жизни.
Я практиковала, вес хорошо уходит, вначале очень тяжело, я ела с 9 до до 17, в течении месяца около 5 кг сбросила, на выходных позволяла и алкоголь и всякие вредности. Потом забросила, вес вернулся, сейчас никак не могу снова начать, вышла на работу и график не совпадает с приемами пищи. Нужно как то приспособиться, потому что реально работает
Самый эффективный для меня способ, много не сбросила, зато лишнего не съешь, но мне нужно было настроиться, так же есть приложение
А як ви їли, змінювали графік, наприклад їли постійно з 10 до 18, чи один день з 9 до 17 інший 11-17, чи кожного дня з по одному графіку?
@uliane выбрала то время которое мне подходит и не меняла, тоесть время постоянное, мне комфортно было с 11 до 19
Все отлично, со временем нет постоянного чувства голода с этими бесконечными перекусами и желанием пожевать что-то
А мне помогло сбросить 6 кг🤷🏻♀️ проблем не было.. первое время очень хотела кушать, ложилась спать что бы не есть🙈 но у меня до этого питание было - в 11 кофе и бутерброды, весь день не кушала а потом в 9-10 вечера ужинала…
Пробовала, вес быстро уходит, лично у меня проблем не было
А скільки по часу пробували? А як потім із переїданням чи було? Чи зривались?
Частая побочка камни в желчном, потом отрезают желчный, думала над таким методом похудения, почитала отзывы и передумала. Лучше подсчет калорий
да и эта побочка в 30 не вылазит, а может свиснуть в 50 например за время долгого Насилия желчного... но! я и полных людей много знаю с камнями в желчном в 50, уж они то точно себя интервальным не мучали)
Я хоть это и не пробовала, но работала финтесс тренером , изучала много про питание .
Ерунда это ( помимо возможных проблем с жкт, организм будет в стрессе и может запасать жир , потому что будет «знать» что опять будет голод
Да и потом аппетит увеличится , так что плохой вариант )
Если хотите сбросить вес ,лучше просто питайтесь на дефицит калорий )
И не отказывайте в любимой еде , чтоб не сорваться 😅
боком может и не вылезти, но аппетит Волчий нагоняет, причем может не сразу, а через неделю и две Компульсивное переедание начинается
Найкращий спосіб одночасно худнути і їсти все, а також для жкт корисно відпочивати вночі