Как похудеть после родов при грудном вскармливании?

Ой девочки, по совету знакомой пошла сразу практически после родов (малявке 3 месяца было) на курс к Еве @dietolog_prof в инсте. Знакомая била себя в грудь каблуками, что можно худеть на гв с ней! Очень переживала за малявку, аж бросить на середине хотела. Ну и че вы думаете? Скинула за два месяца все наетое за беременность излишки (а это больше 12 кг) и кормила сколько хотела до 3 лет ещё!

ссылка

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: ссылка

Фото до/после:

ссылка

Группа в ВК: ссылка |.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

ккал считала. в общем стройнеть так же, как и не на ГВ. Только спорт подключать после очного приёма гинеколога с его разрешения.

Сокращаю количество еды, ничего не исключала, что-то типа интервального голодания после 6 не ем(иногда могу если до этого перерыв был большой), с утра первым делом стакан воды и через полчаса завтрак, каждую субботу ем сколько хочу и дальше снова в график свой встаю, -13кг пока за 7 месяцев(были загульные дни без «диеты» такой, возвращалось не более 1кг), калории не считала и не умею, что-то исключить совсем для меня жуть сложно и желание дикое кинуть все появляется

Подсчет ккал, с учетом адекватного дефицита и +500ккал на лактацию. Итого на 1900 я ела, с 10кг уже рассталась, пока набираю мотивацию дальше худеть. А в пределах дефицита все ела, что хочется.