Как похудеть после родов при грудном вскармливании?
Девочки, подскажите кто как худеет после родов? Кормлю грудью ,но очень хочу похудеть, может у кого то, был такой опыт. Поделитесь. Что кушали?
Комментарии
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
Сокращаю количество еды, ничего не исключала, что-то типа интервального голодания после 6 не ем(иногда могу если до этого перерыв был большой), с утра первым делом стакан воды и через полчаса завтрак, каждую субботу ем сколько хочу и дальше снова в график свой встаю, -13кг пока за 7 месяцев(были загульные дни без «диеты» такой, возвращалось не более 1кг), калории не считала и не умею, что-то исключить совсем для меня жуть сложно и желание дикое кинуть все появляется
@zuevavika, нет, я же не два литра насильно вливаю)
Подсчет ккал, с учетом адекватного дефицита и +500ккал на лактацию. Итого на 1900 я ела, с 10кг уже рассталась, пока набираю мотивацию дальше худеть. А в пределах дефицита все ела, что хочется.
Вот я тупая и не понимаю,как эти ккал считать! Объясните,может пойму!
@ms.dia, с кухонными весами 🤷♀️ Крупы/макароны взвешивают до готовки, в сухом виде. Остальное так взвешивают и считают. Если блюдо какое-то готовите на всю семью, то есть калькулятор для расчета калорийности всего блюда и 100гр порции (сайт берегифигуру).
Ой девочки, по совету знакомой пошла сразу практически после родов (малявке 3 месяца было) на курс к Еве @dietolog_prof в инсте. Знакомая била себя в грудь каблуками, что можно худеть на гв с ней! Очень переживала за малявку, аж бросить на середине хотела. Ну и че вы думаете? Скинула за два месяца все наетое за беременность излишки (а это больше 12 кг) и кормила сколько хотела до 3 лет ещё!
ссылка