Упражнения на расслабление для детей и взрослых

РЕЛАКСАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 🙇‍♂️🙇‍♀️

Как часто мы испытываем напряжение в течение дня? А как часто напрягаются наши детки?! Конечно, замечательно, если ответ будет: "не часто" или "никогда". Но все же бывают в жизни такие моменты, когда хорошо бы просто расслабиться😉

Для того чтобы помочь вашим детям успокоиться, вы можете предложить им следующие упражнения.

Попытайтесь превратить это в игру, которая отвлечет детей и позволит им расслабиться и успокоиться.

🦶 Ноги– представьте себе, что вы идете босиком по песку. Постарайтесьзакопаться пальцами ног в песок.
Теперь высвободите ноги из песка. Ноги расслаблены, и это очень приятно.

🐘 Живот– вот идет маленький слоненок, и сейчас он наступит вам на животик.Приготовьте животик и нап
рягите его изо всех сил.Слоник ушел, можно расслабить животик.

🐈 Руки и плечи– превратитесь в ленивого кота, который медленно потягивается.Поднимите руки высоко над головой и вытяните их. Поднимите плечи иподвигайте руками.
Теперь расслабьте плечи.

🐢 Шея– превратитесь в черепашку. Вдруг черепашка увидела что-то страшное испряталась в панцирь. Поднимите плечи до ушей и втяните
голову в плечи.Опасность миновала. Можно выйти из панциря и погреться на солнышке.

🦟 Лицо– натяните рот и улыбнитесь до ушей. Высоко поднимите брови. По вашемуносу гуляет муха и щекочет вас. Попробуйте прогнать муху, напрягая всемышцы лица.Муха улетела, и лицо может отдохнуть.

Кстати, взрослым такие задания тоже очень полезны, поэтому можете смело присоединяться к своим деткам на коврике!

А какие упражнения на расслабление используете вы?⬇️

#детки_расслабление