Вообще основная цель это похудение конечно, но не экстремальное. Если я буду кушать Например яйцо и пол огурчика, то через час буду только и думать как о еде. А с таким рационом нет чувства голода, порции может кажутся огромными, но после них нет чувства, что ты переела. Я ем три раза в день. Вечером обычно самая легкая еда. Плюс тренировки и шаги нахаживаю.

Спасибо) есть, буду выкладывать ещё )

Это булгур

@mira.kz24 так и думала, где вы купили? И как его приготовить вкусный я его обожаю

@vvlaminka, он и в Магнуме и в смоле есть. Я его обжариваю слегка , потом заливаю водой, как гречку примерно, и варю до готовности пока вода уйдёт вся. Можно с ним а-ля плов делать, тоже вкусно.

Спасибо, готовьте полезно и красиво 😉

Спасибо) Да, просто и вкусно

А это не мясо) это нутовые котлетки. Выше я писала состав. На ютубе посмотрите если что как фалафель делают.

Хорошо) ☺️

Самое главное пп блюда почему-то ещё и быстрее приготовить можно. Обычно это рыба, которую хоть запечь минут 20, хоть на пару. Та же курица тоже быстро.

@dnaa2373, согласна , курицу рыбу очень быстро готовить. Овощи нарезать 5мин.

Скажите, за год какие улучшения заметили в здоровье?

Будет какой-то момент, когда вы точно сможете)

Спасибо, рецепты специально нигде, сама придумываю, что сегодня готовить.

@mira.kz24, сколько калорий вы употребляете в день? Или вообще вы считаете калории? Я в этих кбжу не разбираюсь и никак на пп не сяду

@amosya95, раньше считала, сейчас нет. Надолго меня с этими подсчетами не хватает. Сейчас цель выработать привычку есть овощи с каждым приемом пищи, убрать пищевой мусор. Начните с чего-нибудь, а то когда все и сразу то Максимум неделя и срыв.

Спасибо)
Сервисы по доставке пп еды могут вам готовить))

В иснтгарме много рецептов. Минимум масла, запекать, на гриле делать, тушить,на пару варить. Чтобы не так пресно было, соус можно, овощи посочнее. Из того, что можно конечно.

@tishatima, Супер! Спасибо за фото!

Кабачковые вафли без муки делаете?

@risma добавляю чуть рисовой или ц/з муки

Вообще основная цель это похудение конечно, но не экстремальное. Если я буду кушать Например яйцо и пол огурчика, то через час буду только и думать как о еде. А с таким рационом нет чувства голода, порции может кажутся огромными, но после них нет чувства, что ты переела. Я ем три раза в день. Вечером обычно самая легкая еда. Плюс тренировки и шаги нахаживаю.

А мне наоборот порции показались маленькими🤭 Если вы едите очень маленькими порциями, то вопрос похудения по идее не должен стоять. А живот у вас, возможно, не из-за лишнего веса, а потому что органы не встали на свои места после родов. Тут девушка писала про висцеральный массаж живота. Как убрала живот им. И еще вакуум тоже говорят помогает

Вафли кабачковые. Кабачок на терке отжать, яйцо, рисовая мука, специи и разрыхлитель чуть чуть.
А котлетки из нута, замоченный нут, чеснок, лук, специи, перец сладкий, все в блендере до однородной массы смешать и жарить до корочки с каждой стороны, либо запекать в духовке. Фалафель посмотрите на ютубе.