Что делать, если я хочу похудеть, но не успеваю есть и не хожу в зал?

я вот от бананов отказалась 😅потому что сахара в нем много , орехи давно не ела , введу обратно

@submam, сахара разные бывают

Одно дело добавленный сахар, другое дело из овощей и фруктов

Посмотрите Дениса Семенихина он интересно рассказывает про питание

спасибо , сейчас поищу

@submam, cheat meal — «обманывать еду») называют один очень калорийный прием пищи. Он подразумевает запланированное нарушение диеты, которое при правильном применении помогает в похудении.

надо попробовать , спасибо ☺️

@submam, за один прием можно отлично наесться , что не будет голода )) по обедайте в фасфуде) и снова на пп))

Неделю точно стоит , обычно отвес хоть в граммах , но есть ,

рост 174см.

@submam ну смотрите, у вас сейчас вес в пределах нормы, он может долго сдвигаться. У меня есть лишний и то вот он неделю стоял, а перед этим даже в плюсе был. Очень хотелось психануть и всё бросить, хотя по сути, что бросать, я придерживаюсь интервалки и дефицита ккал, ем всё, но вписываюсь в калории. Вот сегодня минус наконец увидела. Много чего может влиять, у меня обычно в начале и середине цикла встает вес, видимо жидкость задерживается. Так что терпение и ещё раз терпение) я иногда, чтобы хоть какой-то был сдвиг, могу поужинать кефиром и фруктами или каким-нибудь салатом овощным. Но это будет сброс веса не за счёт жира конечно

ой а у меня как раз эти дни 😬 ладно подожду когда закончатся и ещё раз взвешусь , а может даже разгрузочный день сделать …

На счёт бега и быстрой ходьбы пока не получается , а над меню да , надо подумать как сделать

🤣🤣🤣спасибо