Правильно ли я питаюсь?

я всегда так худела, вроде все в норме:) а так ем сбалансированно конечно, и вкусняшки позволяю себе, и полезности, но все в небольших количествах , без сладкого к сожалению не могу, пробовала исключать, но психологическое состояние страдало🤪

@mamanrobot если хотите быстро и без вреда для здоровья, то сахар лучше исключить. На завтрак есть белок, сложные углеводы и жиры. Первый перекус либо творог с ягодами, либо овощной салат. Обед так же белок, углеводы и жиры. Второй перекус фрукты и орехи. Ужин белок и овощной салат. Тогда похудение пройдет быстро и без ущерба здоровью. Еда должна быть не просто вкусной, но и разнообразной. А так можно и на гамбургерах худеть, если не превышать калории, но только организм спасибо не скажет

Почему же?😁я похудела на 14 кг за 2 месяца употребляя на завтрак сладкое, плюс кофе с молоком и сахаром, дело же в количестве съеденной еды. И да, ничего не висит и не торчит

по той же причине у многих диета заканчивается сбоем месячных , выпадением волос , и слабостью ногтей. И от этого, не изучая тему диет и питания с дефицитом ккал , многие даже не попробовав отказываются или не получают поддержку от других, родных и т п.

Если все держать в норме, то можно и без этого обойтись.

💯

секрет красоты и молодости) пить много воды , ходить не меньше 20к шагов в день (даже во время беременности), исключить сахар и соблюдать режим дня , сна и питания))

@takhmino4ka87 в 200 грамов творога примерно ~30 грамов белка, можно употреблять творог и при правильном питании , а если вы худеете, т е создаёте дефицит ккал , то лучше с низким количеством жира, и чуть меньше 150-180 грамов в сутки. Не обязательно при правильном питании (если это не временное "хобби" , а как образ жизни на несколько лет как у меня ) , можно употреблять спокойно)

вааау нифига у вас сила воли)))

да, ещё в студенчестве . Уже как 12 лет живу без сахара)

творог ведь молочка, значит уже не ПП. Белок можно получать с яиц, мяса и т .д.

Тоже так практикую 👍

жиры правильные очень нужны женскому организму, их нужно есть много. Я с вами согласна. Молочку лучше есть до 16 часов, а на ужин овощи и мясо. В течении дня много салатов заправленных маслом( льняным, кунжутным, оливковым).

Согласна! Почему то все избегают жиры??? Как раз если их включить в рацион, сытость чувствуется на долго. Я про полезные жиры)) вы смотрели документальный фильм "Сахар"?

меня особо удивляют когда сидят на ПЭПЭ и кушают яблоко, банан , виноград на ужин . Вместо хотя бы того же творога 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ и когда говорят , что она на ПЭПЭ при этом тоннами употребляя фрукты и не имея в рационе хотя бы молочку. Как это может быть правильное питание , если у тебя полно сложных углеводов, 0 жира и маленькое количество белка 🤦‍♀️

да, нужно всего лишь понимать структуру сахара, из чего он состоит, в сухофруктах это фруктоза. Чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара, про сухофрукты молчу. https://youtu.be/VJNQtrqkkMs советую посмотреть)))

@tolbaychik ну раз уж диета без сахара, так почему бы и нет)

у меня ужасное чувство после сухо фруктов, будто кг сахара съела 😭🤦‍♀️ правильно пишите

Верно, там очень большое количество сахара, нет смысла есть их или белый сахар

Почему же?😁я похудела на 14 кг за 2 месяца употребляя на завтрак сладкое, плюс кофе с молоком и сахаром, дело же в количестве съеденной еды. И да, ничего не висит и не торчит

@mamanrobot если хотите быстро и без вреда для здоровья, то сахар лучше исключить. На завтрак есть белок, сложные углеводы и жиры. Первый перекус либо творог с ягодами, либо овощной салат. Обед так же белок, углеводы и жиры. Второй перекус фрукты и орехи. Ужин белок и овощной салат. Тогда похудение пройдет быстро и без ущерба здоровью. Еда должна быть не просто вкусной, но и разнообразной. А так можно и на гамбургерах худеть, если не превышать калории, но только организм спасибо не скажет

я всегда так худела, вроде все в норме:) а так ем сбалансированно конечно, и вкусняшки позволяю себе, и полезности, но все в небольших количествах , без сладкого к сожалению не могу, пробовала исключать, но психологическое состояние страдало🤪

Сухофрукты это тот же сахар, если сахар это сахароза то сухофрукты фруктоза. Да полезно если съест 3 штук изюма и одну курагу, а тут ооочень много. Смысла отказаться от сахара не вижу, если в таком количестве заменить на сухофрукты

@mmmamamasita тем более в сухофруктах, после обработки из фруктов ккал увеличивается))

@mmmamamasita, как вам такой умной живётся на свете

Может человек раньше ел печенье и конфеты по утрам и для него просто заменить на сухофрукты уже польза ? Большая часто людей ест сладкое и мучное

И это не сухофрукты

@omletka секрет красоты и молодости) пить много воды , ходить не меньше 20к шагов в день (даже во время беременности), исключить сахар и соблюдать режим дня , сна и питания))

💯

по той же причине у многих диета заканчивается сбоем месячных , выпадением волос , и слабостью ногтей. И от этого, не изучая тему диет и питания с дефицитом ккал , многие даже не попробовав отказываются или не получают поддержку от других, родных и т п.

Если все держать в норме, то можно и без этого обойтись.