Как вы питаетесь во время беременности?
Всем добрый вечер
Расскажите кто следит за питанием в беременность.
Расскажите как вы это делаете и что чаще всего едите.
Вечером как с питанием?
Лучший комментарий
За 3 ч до сна не кушать... Я с голоду помру и пойду ночью кушать.
Комментарии
Очень много овощей, а вместо сладкого пп тортики (сама готовлю)🤗
@karolinamiloslavskaa5, самое главное есть не ЗА двоих, а ДЛЯ двоих)) и не налегать на булки, сладкое и фастфуд) скоро весна/лето и пойдёт много фруктов и ягод, мне прям в удовольствие это было, хоть от булок отвлекалась 😀 всего за беременность 16 набрала, учитывая, что булки мои лучшие друзья были))
В первый месяц считала калории, чтобы примерно понимать сколько и чего можно съедать. Вмещала туда всё и вредности и полезную еду. Вредности сократила, только если сильно хотела. У меня не было токсикоза и обнимашек с белым братом, поэтому я набирала вес постепенно, без каких либо скачков. После 2 триместра перестала считать, и питалась "по памяти". Было лето, ела много овощей( именно овощей, так как во фруктах содержится большое количество сахара и лучше сильно не увлекаться). Мясо ела абсолютно любое. И кисломолочные продукты один раз в день. Потом было подозрение на Гсд и была на 9 столе примерно месяц. Потом сахар нормализовался и сейчас ем что хочу, но в разумных пределах.
Общий набор веса 10 кг на сегодня
@karolinamiloslavskaa5 мои враги это булки. Любые. Сладкие, солёные. Я всегда их хочу. Но только от одного вида я поправляюсь на 1.5 кг😆 Поэтому как только появлялось желание, сразу переключалась на что то другое
@karolinamiloslavskaa5 вот поэтому начните с подсчёта калорий. Эффективнее всё равно методики не придумали. Вот прям каждую ложечку записывайте. Воды пейте достаточно. Желательно почти горячей. Если мало воды организму, то он будет держать. Ну и больше движения. Весна и на Урале через полтора месяца должна начаться 😊
Мне поставили ожирение 1 степени, и стол 5 и 9 соблюдать, но я всё равно всё кушаю по чуть чуть🙂
@oksanocka1993, ожирение ??? Мне кажется Ваш доктор не совсем компетентен в данном вопросе .
Извините 😝.
К слову я 69 при росте 170см, встала на учёт , сейчас 81-83. Ем я мало , никто никакого ожирения не ставит .
@sashulya_shex я тоже не доверяю ей...сама в шоке была, когда такой диагноз поставила, а самое главное так обидно было. Это для как оскорбление прозвучало, что типо я толстая😡
@sashulya_shex такая уж не опытная она. У нас многие к ней ходить не хотят, но другого гинеколога в посёлке нет🤷♀️
Рацион питания необходимо строить так:
Завтрак желательно белково-жировой + клетчатка (овощи)
Все остальные приемы пищи примерно в таких пропорциях 25% белок 25% медленные углеводы 50% овощи. За 3 часа до сна не есть. Последний приём пищи лучше белое мясо или рыба + некрахмалистые овощи. Еду не запивать, максимум 50 мл воды. В течении дня выпивать примерно 1,5-2 литра чистой воды
За 3 ч до сна не кушать... Я с голоду помру и пойду ночью кушать.
Рацион питания необходимо строить так:
Завтрак желательно белково-жировой + клетчатка (овощи)
Все остальные приемы пищи примерно в таких пропорциях 25% белок 25% медленные углеводы 50% овощи. За 3 часа до сна не есть. Последний приём пищи лучше белое мясо или рыба + некрахмалистые овощи. Еду не запивать, максимум 50 мл воды. В течении дня выпивать примерно 1,5-2 литра чистой воды