"Птицы поднимаются выше, когда летят против ветра"🦅
Мне очень хочется поддержать всех переживающих.
И вот, что могу посоветовать☝️Вы все готовите тревожные чемоданчики. Реальные чемоданчики.
Так вот, как только подкатывает тревога, вам сложно держать себя в руках или вы на грани истерики, в тот же момент представьте у себя в руках свой "Виртуальный тревожный чемоданчик"🧳 И складывайте в него свой страх, тревогу, стресс, душевную боль. Прямо представляйте и проговаривайте себе, как вы это делаете, раз за разом. Повторяйте, как мантру. Это незаметно сбивает градус напряжения. Вы можете это проделывать в машине, на работе, дома, особенно перед сном. Ваш страх и тревога - это не вы. Не присваивайте их себе. Отделяйте от себя. Наша психика очень уязвима. И если вы смогли себя загнать в такое состояние, значит можете и сами вывести.
И это базовая профилактика и при панических атаках.
Кроме того, это работает и с детьми, которые уже чувствуют ваше состояние или видят ваше беспокойство.

Если что, я не сошла с ума, есть высшее психологическое образование🌝