Девы! Привет! Кто боролся с диастазом и какие упражнения делал?! Купила курс специальный ( нет…
Девы! Привет!
Кто боролся с диастазом и какие упражнения делал?!
Купила курс специальный ( нет диастаза)
😬 а там девушка планку показывает 🥲 и ещё какое-то. Которе пишут в многих источников , что нельзя делать!
В итоге не знаю как начать тренить☹️ то делайте вакуум то его нельзя и др
Спасибо
Татьяна·
С диастазом упражнения на пресс делать ни в коем случае нельзя. Вообще операцию делают по сшиванию мышц
Настя··
У меня 2 пальца
Татьяна··
это не мало у меня тоже .заниматься напретили на пресс
Екатерина·
Мама дочки (5 лет)
На Ютубе много упражнений при диастазе
Настя··
Ясное дело! Проблема в том что они противоречат друг другу!
Где то говорят одно , где то другое🙄
Bugaga·
Мама дочки (2 года)
На сколько знаю, диастаз либо сам проходит за пару месяцев, либо только операцией убирается. И с упражнениями надо быть аккуратнее, можно только хуже сделать
Катерина ·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Планку при диастазе делать можно, но тогда, когда есть контроль над мышцами живота. То есть если на курсе планку дают в начале, то это не очень корректно. Если это идёт к середине/концу курса, когда мышцы уже окрепли, то вполне возможно (но надо учитывать, что планку не стоит держать более 20 секунд). Плюс, конечно, смотреть в каждом отдельном случае: у кого-то мышцы держат живот через пару недель тренировок, а кому-то нужны месяцы на это...