Как справиться с эмоциональным выгоранием?

Я эмоционально выгораю 😩😫

Сидя дома и с детьми понимаешь что я сливаюсь с этим миром, быт, дети, сопли, игрушки, готовка, уборка все это просто уничтожает Меня !

НО больше всегда меня выбешивает МУЖ 😡😩

Приходя с работы он всегда делает вид что он устал, что его раздражает бардак который дети перед приходом сделали (это в притом что днём было чисто) , вечное не довольное лицо что где то засранно (имею ввиду ванную, жир в некоторых местах, микроволновка) а я чисто не успеваю С’Ка не успеваю 🤦‍♀️ я голову фиг когда помою, так как дочка попитая за мной везде, все ей надо в рот положит и приходится просто сидеть рядом чтоб хотя бы она не повредила себе ничего.😒Сынок вечный не довольный что нету ему внимание , у меня сердце разваривается что он страдает от этого и стал очень нервничать 😭 Когда есть время отдыха я лежу просто лежу ни хочу ничего , не ухаживать за собой ни отмывать эти жиры , не сыном играть я просто эмоционально подавлена 😭 сколько бы я не читала что типа надо не ленится, там заниматься спортом , все успевать , быть довольная всегда , но в жизни все не так 🥲

Я хочу просто поддержки 🙌 и все …