Подготовка к родам: страхи и лайфхаки

Всем привет!!! Долго ничего не писала, но чем ближе к родам, тем страшнее становится))) и хочется с кем то пообщаться😁🤦‍♀️сегодня ровно 36 недель, сумка в роддом собрана, кроватка и шкаф тоже готовы, пеленальная доска куплена, гора вещей перестирана, переглажена и разложена))). В принципе все готово к появлению малышки.
Самочувствие в принципе норм.. Отеки нарастают почуть(успокаиваю себя, что это нормально), изжога 24/7,сплю полусидя урывками🤦‍♀️, треники были пару раз(сначала не поняла что это, думала в туалет по большому хочу😁). Очень переживаю по поводу разрывов, хотя незнаю крупненькая будет доча или не особо🤷‍♀️, сейчас еще и 3 кг нет, в прошлые роды была эпизиотомия😵😵😵😵, и прочитала, что если есть рубец на промежности, а он же не тянется, то шанс разрывов и эпизио возрастает🤦‍♀️😵😭, а я так этого боюсь, как вспомню, так вздрогну, расскажите какие есть лайфхаки может, чтоб не порваться?