Как снизить вес самостоятельно ?

Способы снижения веса:
Уменьшение размера порций.
Слоуфуд - то есть «медленная еда». Вы должны есть неторопливо, спокойно, осознанно с концентрацией на вкусе еды и своих эмоциях во время потребление пищи. Тем самым, вы сможете во время почувствовать насыщение и не переесть.
Снижение энергетической ценности блюд и повышение их пищевой ценности.
Исключение или ограничение продуктов содержащих пустые калории.
Отказ от жёстких ограничений.
Не забывайте про адекватный уровень физической активности.
Пищевой дневник. Такой дневник способен сделать ваш рацион более здоровым, даже если вы не соблюдаете определённую строгую диету.
Гибкая и комфортная диета.

Похудение возможно без жёсткого ограничения, такого как дробное питание, раздельное питание, предпочтение продуктов с низким гликемическим индексом, исключение животной пищи и так далее.