Поделитесь своим опытом у кого как со спортом и физ нагрузкам после естественных родов и на ГВ. Родила меньше месяца назад и встаёт вопрос о спорте. Очень буду благодарна если поделитесь каналами на ютубе, где есть видео с упражнениями для восстановления после родов.
Комментарии
А можете кого то посоветовать, как фитнес тренер, у кого толкового лучше купить?
Первые три месяца , наверное йогу можно и несложные элементы пилатеса.
Через месяц после родов пойдёте к гинекологу и спросите у неё. Она точно скажет.
Через 2 недели после естественных родов можно начинать делать по утрам зарядку с элементами растяжки, где-то через 2 месяца можно начинать тренироваться дома, но не до изнеможения, ибо адреналин не очень хорошо влияет на лактацию, а через 3 месяца можно уже и в шале заниматься. Я покупала курс тренировок для беременных + восстановление после родов у блогера в Инстаграм (_alenami_). Занималась по ним до самых родов и прекрасно себя чувствовала. После родов начала заниматься через полторы недели, так как ужасно начала болеть спина и морально без физ. нагрузки себя не особо хорошо чувствовала
Дайте организму восстановиться, куда бежите?
У подруги свекрови дочь умерла, повернутая на теле, спорте, через месяц после родов пошла в спортзал и сердце остановилось. 23 года девчонке.
Не торопитесь и дайте организму восстановится👌я раньше 3-4 мес не начинала , вы сейчас малышу нужнее
После кс я начала почти сразу заниматься, я фитнес тренер.
После ер 2 месяца. И не советую все подряд на ютубе смотреть, лучше купить программу или с тренером заниматься.