Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Алина
Алина
Мама двоих (4 года, 10 лет)

Как избавиться от отёков: причины и рекомендации

Всем привет!

Давно хотела написать пост про отеки и вот сегодня дошли руки.

Итак скажу вам сразу, что я не буду описывать и рассказывать про отеки, которые случаются из-за определённых заболеваний (сердечные, гормональные, лимфатические), из-за проблем с моче-выделительной системой,лифмостазом, заболеванием почек, неправильно подобранными КОК и тд. Этим всем занимаются врачи, а не интернет🤪

Сегодня я расскажу вам про отеки которые бывают чаще всего.

Если вы заметили, что отекли «на ровном месте» то начните искать причины самостоятельно, не нашли? Идите к врачу🤷🏼‍♀️

Итак, если Утром вы проснулись, а Глаза щелочки и кажется что вас покусали пчелы задумайтесь:

1. Может все потому что вечером у вас случился зажор? При чем вы ели все подряд и прямо перед сном. Легли спать с тяжестью в животе и вот вам пожалуйста- Пчеловод в зеркале🙃

2. Подумайте, а может вы не выспались? Ну это банально конечно, но это очень частая причина отеков. Бывает что человек не высыпается хронически и вот вам постоянные отеки! А все почему? Потому что сбиваются циркадные ритмы и сбиваются все гормоны: стресса, сна, бодрствования. Просто пойти и проспать весь день не поможет. Тут нужно налаживать режим.

3. Вспомните, а может вы поели сладкого на ночь? И речь не только о конфетах. Сюда отлично подходят и очень сладкие фрукты, сухофрукты и тд. А все почему? Потому что инсулин подскочил-воду задержал🤷🏼‍♀️

4. А может вы поели вечером творог, йогурт, кефир, молоко, мороженое и тд? Да! Молочные продукты могут приводить к отекам опять же благодаря инсулину. Очень он «скачет» именно на молочные продукты.

5. Вы съели на ночь слишком много углеводов, в том числе простых. Каждый грамм углеводов задерживает 4г воды! Считайте. И ещё относительно тех, кто сидит на низкоуглеводных диетах и потом возвращает углеводы в жизнь. Вода неизменно вернётся вместе с ними. Отсюда и отеки тоже могут быть.

6. Избыток жидкостей в течении дня. Не воды, а именно жидкостей (чай, кофе, соки, газировка и тд). Ограничивать воду не стоит, а вот жидкости да.

7. Избыток соли. Даже если вы не досаливаете еду, то помните о том,что очень много соли содержится в колбасах, сосисках, полуфабрикатах, соевом соусе и тд. Исключать соль не нужно, а вот минимизировать не помешало бы. Если вы любитель солений, то ешьте их лучше днём и в умеренных количествах.

Если ничего из вышеперечисленного к вам точно не относится, отеки сохраняются и никуда не уходят идите к врачу. Нужно искать причины. А причин может быть масса.


Будьте здоровы ❤️

отёкипричины_отёковрекомендации_по_избавлению_от_отёков

Сколько кг вы набрали за беременность? Мой опыт +16 кг!

Беременяшки! Сколько вы набрали за беременность?) У меня завтра 31 неделя ровно, весы показывают плюс 16кг… мне страшно уже 😂 гиня орет 😳 Воду ограничили до 1,5л, у меня иногда и того меньше выходит, не скажу, чтобы целый день много ела, делаю упор на клетчатку (фрукты , овощи с дачи), мясо. Готовлю обычно, жирное не люблю. Нет такого, чтобы я вот села там не знаю, и много прям поела очень, аля баночку огурцов, плитку шоколада и тд Иногда вообще есть не хочу Сокращаю мучное, сладкое, хлеб и тд И каждый раз в 3 недели на взвешивании 2-2,5 привес 😢 Появился белок вчера на тест полоске в ЖК, сегодня сдаю ОАМ, переживаю ( 2 раза до этого сдавала белок суточной мочи, белок был по нулям, а вот первый раз была задержка жидкости, потом пила канефрон и курантил, 1:1 было соотношение выпитой и выведенной жидкости ) Отеков сильных нет, так, иногда утром, иногда под конец дня небольшая отечность голеней ( Чет я так загналась за вес, думаю, вообще углеводы чтоли исключить… На Узи была, воды тоже в норме, с бубликом все в порядке, но живот мне кажется большим, может из-за роста 😂

Если вам сказали что,чтобы не отекать нужно пить меньше водички 💦💦💦 Не верьте! Вода чистит организм. Лучше исключить…

Если вам сказали что,чтобы не отекать нужно пить меньше водички 💦💦💦 Не верьте! Вода чистит организм. Лучше исключить потребление жидкости такой как соки чай кофе❗ Норма воды для беременной 2 л в день Что бы не отекать я : ✔ Пью воду когда хочется. Маленькими глотками ✔ Я не исключала соль из питания Помяните если в нашем организме чего то нехватает он начинает запасать это Запасает соль-притягивает лишнюю воду ✔ Двигаюсь... Разгоняю кровь по организму ✔ Ношу свободную одежду... теснота приводит к застою жидкости Были ли у вас отеки ? Как вы с ними боролись?

Так всё-таки, пить воду при отеках или нет? Мой врач сказала ограничить жидкость и соль, вставать в коленно-локтевую…

Так всё-таки, пить воду при отеках или нет? Мой врач сказала ограничить жидкость и соль, вставать в коленно-локтевую позу и носить бандаж. А где-то пишут, что наоборот нужно пить не меньше 1,5 литра чистой воды в день.