Как избавиться от отёков: причины и рекомендации

Всем привет!
Давно хотела написать пост про отеки и вот сегодня дошли руки.
Итак скажу вам сразу, что я не буду описывать и рассказывать про отеки, которые случаются из-за определённых заболеваний (сердечные, гормональные, лимфатические), из-за проблем с моче-выделительной системой,лифмостазом, заболеванием почек, неправильно подобранными КОК и тд. Этим всем занимаются врачи, а не интернет🤪
Сегодня я расскажу вам про отеки которые бывают чаще всего.
Если вы заметили, что отекли «на ровном месте» то начните искать причины самостоятельно, не нашли? Идите к врачу🤷🏼‍♀️
Итак, если Утром вы проснулись, а Глаза щелочки и кажется что вас покусали пчелы задумайтесь:
1. Может все потому что вечером у вас случился зажор? При чем вы ели все подряд и прямо перед сном. Легли спать с тяжестью в животе и вот вам пожалуйста- Пчеловод в зеркале🙃
2. Подумайте, а может вы не выспались? Ну это банально конечно, но это очень частая причина отеков. Бывает что человек не высыпается хронически и вот вам постоянные отеки! А все почему? Потому что сбиваются циркадные ритмы и сбиваются все гормоны: стресса, сна, бодрствования. Просто пойти и проспать весь день не поможет. Тут нужно налаживать режим.
3. Вспомните, а может вы поели сладкого на ночь? И речь не только о конфетах. Сюда отлично подходят и очень сладкие фрукты, сухофрукты и тд. А все почему? Потому что инсулин подскочил-воду задержал🤷🏼‍♀️
4. А может вы поели вечером творог, йогурт, кефир, молоко, мороженое и тд? Да! Молочные продукты могут приводить к отекам опять же благодаря инсулину. Очень он «скачет» именно на молочные продукты.
5. Вы съели на ночь слишком много углеводов, в том числе простых. Каждый грамм углеводов задерживает 4г воды! Считайте. И ещё относительно тех, кто сидит на низкоуглеводных диетах и потом возвращает углеводы в жизнь. Вода неизменно вернётся вместе с ними. Отсюда и отеки тоже могут быть.
6. Избыток жидкостей в течении дня. Не воды, а именно жидкостей (чай, кофе, соки, газировка и тд). Ограничивать воду не стоит, а вот жидкости да.
7. Избыток соли. Даже если вы не досаливаете еду, то помните о том,что очень много соли содержится в колбасах, сосисках, полуфабрикатах, соевом соусе и тд. Исключать соль не нужно, а вот минимизировать не помешало бы. Если вы любитель солений, то ешьте их лучше днём и в умеренных количествах.
Если ничего из вышеперечисленного к вам точно не относится, отеки сохраняются и никуда не уходят идите к врачу. Нужно искать причины. А причин может быть масса.

Будьте здоровы ❤️