Как поддержать здоровье ног во время беременности?

👠 В период беременности появляется дополнительная нагрузка на сосуды, из-за чего женщины начинают испытывать тяжесть в ногах и другие неприятные симптомы.

Что можно сделать в подобных случаях? Рассказывают врачи Перинатального центра ГКБ им. М.П. Кончаловского:

Во время беременности часто происходит расширение вен, которое появляется из-за ослабления сосудистых клапанов и венозных стенок. Немалую роль в этом играет гормональная перестройка. Так, у женщины значительно повышается уровень гормонов прогестерона и релаксина, которые расслабляют венозные стенки и ведут к расширению сосудов. На здоровье сосудов сказывается и увеличение объема циркулирующей крови, которая также дает дополнительную нагрузку 🩸

Поддержать здоровье ног в этот период можно, соблюдая несколько правил:

🔸 В положении сидя не стоит скрещивать ноги и класть их друг на друга. Можно поставить ноги на невысокую скамейку или иную подставку, чтобы снизить нагрузку на вены.

🔸 Горячая ванна также не рекомендуется — высокая температура расширяет подкожные вены.

🔸 Не нужно носить узкую обувь, а также обувь на высоком каблуке. Одежда не должна быть тесной, давить и пережимать вены на ногах.

🔸 Лучше спать, положив ноги на небольшом возвышении.

🔸 Надо больше двигаться, чтобы ноги получали физическую нагрузку.

🔸 Поможет ношение специального медицинского компрессионного трикотажа (чулок или колгот). Важно, чтобы не было противопоказаний и с выбором степени компрессии помог врач.

А как вы заботитесь о своих ногах?