Как выбрать коллаген на iHerb: советы и рекомендации
🌱Как выбрать коллаген на iHerb, какой лучший?
Для начала давайте выделим основные факты о коллагене, на которые стоит ориентироваться при выборе:
✅дневная дозировка 5-6г для 30-35 лет и 10г для возрастной кожи;
лучше всего усваивается коллаген в порошке;
✅наличие в комплексе с коллагеном гиалуроновой кислоты и витамина С усиливает биодоступность и эффективность;
✅эффективность коллагена Verisol доказана двойными слепыми плацебо-контролируемыми исследованиями (его достаточно 2,5г в день);
✅коллаген I и III типов должен приниматься отдельно от коллагена II типа (через два часа)
✅В составе должен быть hydrolysed collagen или collagen peptides
Коллаген из рыбы (marine collagen) считается более чистым и биодоступным, чем говяжий или свинной.
✅Растительного коллагена не бывает
✅Хорошие бренды: Vital Proteins, Ageless, Youtheory и те варианты, что на фото
Самым доступным по стоимости из морских является коллаген от California Gold Nutrition
Этот комплекс отвечает практически всем требованиям к коллагену, единственное, что можно добавить - это ещё 40-50 мг гиалуроновой кислоты (оптимальной дневной дозировкой считается 100 мг).
Пару слов о том, что такое гиалуроновая кислота и зачем она нужна.
Гиалуроновая кислота является составным элементом кожи, хрящей, суставов, мышц, сухожилий, стекловидного тела глаз. Обладая способностью связывать воду, гиалуроновая кислота отвечает за упругость, эластичность и увлажнённость кожи, гибкость, прочность и нормальное функционирование суставов, здоровье волос и глаз. Примерно лет до 20-ти уровень гиалуроновой кислоты в организме человека более чем достаточен для здоровья кожи и суставов, но позже он начинает неизбежно снижаться. При совместном приёме с коллагеном гиалуроновая кислота усиливает его действие.
🌱Коллаген Neocell
Американский бренд Neocell - это N1 в США среди производителей коллагена.
Они используют в своих добавках коллаген BioActiv NeoCell, который по заверениям производителя также прошёл испытания и доказал свою эффективность для увлажнения и упругости кожи
https://ru.iherb.com/pr/Neocell-Super-Collagen-Unflavored-7-oz-198-g/6074?rcode=APK9705
Здесь только коллаген в чистом виде, отдельно стоит заказать к нему гиалуроновую кислоту.
Несмотря на то, что порошковая форма усваивается лучше, не стоит отметать и другие формы - таблетки, например. Я не очень люблю разводить порошки, и особенно тратить на это драгоценное время по утрам, да и вкус этих напитков бывает довольно специфический и не все смогут их пить. Мне проще съесть несколько таблеток, чем выпить стакан не самой приятной по вкусу жидкости.
☘️Коллаген Beauty Builder
Это не просто коллаген, а комплекс с гиалуроновой кислотой, биотином, альфа-липоевой кислотой, кремнием и витамином С - немаловажными элементами в борьбе за красоту!
Биотин - витамин группы В. Его называют "витамином красоты", за то, что он является источником серы, которая в свою очередь является участником синтеза коллагена.
Альфа-липоевая кислота - сильный антиоксидант, противостоит гликации (склеиванию) коллагеновых волокон.
Кремний и витамин С - усиливают производство собственного коллагена.
За три месяца применения я избавилась от сухости кожи, улучшилось её состояние в целом, лицо стало более подтянутым и гладким, усилился рост волос, да так, что появившийся подшёрсток был заметен невооружённым взглядом.
https://ru.iherb.com/pr/Neocell-Collagen-Beauty-Builder-150-Tablets/54632?rcode=APK9705