Девочки подскажите кто как худеет, нужно сбрасывать вес, так как обнаружили грыжи в желудке, врач сказал нужно худеть, иначе они будут рости. Как правильно это делать, никогда не сидела на диетах.
Комментарии
Спасибо большое. Стараюсь меньше кушать, хотя ем не много. Хочу проверить гармоны, и к эндокринологу записаться. И вот от мучного и сладкого сложно сразу отказаться.
Мне кажется, подсчёт калорий плюс физическая активность эффективны. Худеть нужно медленно, не резко.
И ещё интуитивное питание неплохо, я на нем похудела на 10 кило за год. Грубо говоря, накладываешь в тарелку и спрашиваешь себя, мне точно хочется съесть столько макарон или можно меньше. Никаких ограничений в плане продуктов, просто ешь меньше.
Я не изучала эту тему глубоко, просто слушала себя каждый раз, когда садилась есть.
Просто меньше есть. Накладываете тарелку, как обычно, но съедаете половину. Плюс физнагрузка (не хотите спортзал- мойте полы каждый день). Советовать-то я умею! 😂