Девочки подскажите кто как худеет, нужно сбрасывать вес, так как обнаружили грыжи в желудке, врач сказал нужно худеть, иначе они будут рости. Как правильно это делать, никогда не сидела на диетах.
Просто меньше есть. Накладываете тарелку, как обычно, но съедаете половину. Плюс физнагрузка (не хотите спортзал- мойте полы каждый день). Советовать-то я умею! 😂
Спасибо большое. Стараюсь меньше кушать, хотя ем не много. Хочу проверить гармоны, и к эндокринологу записаться. И вот от мучного и сладкого сложно сразу отказаться.
Мне кажется, подсчёт калорий плюс физическая активность эффективны. Худеть нужно медленно, не резко.
И ещё интуитивное питание неплохо, я на нем похудела на 10 кило за год. Грубо говоря, накладываешь в тарелку и спрашиваешь себя, мне точно хочется съесть столько макарон или можно меньше. Никаких ограничений в плане продуктов, просто ешь меньше.
Я не изучала эту тему глубоко, просто слушала себя каждый раз, когда садилась есть.