Какую диету посоветуете?

Японская диета, тяжелая очень,но эффективная,и вес очень долго не возвращается, почитайте отзывы

Дюкан

Считать калории

ПП, обязательно каждый прием пищи - жиры,белки,углеводы,клетчатка, есть каждые 3 часа, небольшими порциями. Например, 70 гр белка, углеводов, около 120 грамм клетчатки. Пить много воды,подключить спорт

Советую не сидеть на диетах. Вызывают рпп. Лучше наладить питание (правильное питание) с подсчётом калорий для начала. И увеличить физ нагрузку

Я предпочитаю, как сейчас это модно называть "интуитивное итание"😄 ем то, что хочется, когда хочется и сколько хочется, но не нажираюсь и перед сном предпочитаю кефир) когда бывает состояние "чего-то хочется, а чего не знаю", пью воды или фрукт какой-нибудь ем.

Если экстренно надо немножко согнать (особенно, когда накануне не сдержалась и наелась жареной курицы на ночь и на следующий день хожу мучаюсь с тяжестью😈😄) кефир пью весь день и только его. Воду, конечно тоже и очень много, но кефир на день-два заменяет всю еду + яблоко или банан на перекус)

Интервальное

Магги