Няня в помощь. Послушайте лекцию мама терапия про няню

Сон лучшее лекарство
Смена обстановки / переключить фокус , без ребёнка
Из натуральных настойка пиона в аптеке , стоит копейки
3 раза по 1ч.л
Помощь близких , друзей

Запомните раз и навсегда
Вы самая лучшая мама для своего ребёнка
Будьте смелее и всегда просите помощи
Соседка , подруга , бабушки , тети итд
Просить и предлагать помощь это не стыдно
Все люди устают
Бывают разные периоды , перепады настроения у всех, и мужчин и женщин
Ваша жизнь перевернулась с ног на голову , я вас понимаю
У вас новый уклад , режим жизни
Теперь ваша свобода передвижений чуть ограничена , нужно немного подстраивать свой график под режим жизни ребёнка
Это нормально
Все через это проходили и проходят
Это нужно осознать и принять
Себя , свои интересы терять не нужно
Найти и выделить время на себя
Вот как умыться утром , зубы почистить , покушать
Жизненно необходимо
Регулярно и переодически отдыхать от ребёнка , у вас есть свои границы и должно быть личное пространство
Иначе выгорание эмоциональное, апатия , нежелание ко всему , депрессия , развод
Убрать стереотипное мышление , что если что-то не сделала - я гавномать
Это не правда
Делегируйте свои обязанности чтобы освободить свои руки и облегчить себе труд
В магазин муж после работы : написали , продумали список продуктов на 2-3 дня чтобы самой не ходить с ребёнком не тащить пакеты
Спите днём с малышкой , самое лучшее лекарство это сон
Если есть возможность преобрксти : Посудомойка
Робот пылесос
Разные девайся для дома
Развивалка для малышки
Не будьте в позиции жертвы , вы автор своей жизни !
Берёшь и делаешь , чтобы было уравновешенные состояние душевное
Смена обстановки вам просто необходима
Ваша жизнь это теперь не только пелёнки , памперсы и бутылочки
Помните всегда про себя
Счастливы вы = здоровая атмосфера в семье
Между мамой и ребёнком тесная взаимосвязь , даже если вы не срывайтесь , не кричите , ребёнок все прочувствует и будет беспокойный = вы на стрессе
Кайфуйте от моментов позитивны , сели в конце дня , закрыли глаза проговорили у себя в голове что хорошего было сегодня , есть свободное время , лягте на кровать закройте глаза и насладитесь тишиной .

Магний и постарайтесь поспать побольше.

Ой, то же самое бывает(
Стараюсь по выходным выбираться, чтобы отдохнуть. (Ногти, волосы, просто по магазинам походить).
От всего нужен отдых, даже от деток🥰

Вы хотите побыть одна и это не ерунда. Когда муж может помочь уходите гулять, на тренировку, в парк, побегать и т.д.
Вам нужно время для себя, хотя бы час. Попить кофе с подругой, заняться хобби.
Потом вернётесь радостная, соскучившаяся, и муж будет в радость и ребёнок. И они будут в плюсе от довольной мамы