Няня в помощь. Послушайте лекцию мама терапия про няню

Сон лучшее лекарство

Смена обстановки / переключить фокус , без ребёнка

Из натуральных настойка пиона в аптеке , стоит копейки

3 раза по 1ч.л

Помощь близких , друзей

Запомните раз и навсегда

Вы самая лучшая мама для своего ребёнка

Будьте смелее и всегда просите помощи

Соседка , подруга , бабушки , тети итд

Просить и предлагать помощь это не стыдно

Все люди устают

Бывают разные периоды , перепады настроения у всех, и мужчин и женщин

Ваша жизнь перевернулась с ног на голову , я вас понимаю

У вас новый уклад , режим жизни

Теперь ваша свобода передвижений чуть ограничена , нужно немного подстраивать свой график под режим жизни ребёнка

Это нормально

Все через это проходили и проходят

Это нужно осознать и принять

Себя , свои интересы терять не нужно

Найти и выделить время на себя

Вот как умыться утром , зубы почистить , покушать

Жизненно необходимо

Регулярно и переодически отдыхать от ребёнка , у вас есть свои границы и должно быть личное пространство

Иначе выгорание эмоциональное, апатия , нежелание ко всему , депрессия , развод

Убрать стереотипное мышление , что если что-то не сделала - я гавномать

Это не правда

Делегируйте свои обязанности чтобы освободить свои руки и облегчить себе труд

В магазин муж после работы : написали , продумали список продуктов на 2-3 дня чтобы самой не ходить с ребёнком не тащить пакеты

Спите днём с малышкой , самое лучшее лекарство это сон

Если есть возможность преобрксти : Посудомойка

Робот пылесос

Разные девайся для дома

Развивалка для малышки

Не будьте в позиции жертвы , вы автор своей жизни !

Берёшь и делаешь , чтобы было уравновешенные состояние душевное

Смена обстановки вам просто необходима

Ваша жизнь это теперь не только пелёнки , памперсы и бутылочки

Помните всегда про себя

Счастливы вы = здоровая атмосфера в семье

Между мамой и ребёнком тесная взаимосвязь , даже если вы не срывайтесь , не кричите , ребёнок все прочувствует и будет беспокойный = вы на стрессе

Кайфуйте от моментов позитивны , сели в конце дня , закрыли глаза проговорили у себя в голове что хорошего было сегодня , есть свободное время , лягте на кровать закройте глаза и насладитесь тишиной .

Магний и постарайтесь поспать побольше.

Ой, то же самое бывает(

Стараюсь по выходным выбираться, чтобы отдохнуть. (Ногти, волосы, просто по магазинам походить).

От всего нужен отдых, даже от деток🥰

Вы хотите побыть одна и это не ерунда. Когда муж может помочь уходите гулять, на тренировку, в парк, побегать и т.д.

Вам нужно время для себя, хотя бы час. Попить кофе с подругой, заняться хобби.

Потом вернётесь радостная, соскучившаяся, и муж будет в радость и ребёнок. И они будут в плюсе от довольной мамы