Фемибион и йод пью

☘️Из обязательного - фолиевая кислота за 3 месяца до беременности и как минимум 20 недель, можно и до родов. Лучшая форма ф.к. - метилфолат. Минимальная дозировка - 400 мг в день. Если есть мутации фолатного цикла (надо сдать анализ), то дозировка больше, назначается врачом.

ссылка

☘️ Витамин Д - беременным надо принимать как минимум 1000-2000 МЕ (в зависимости от сезона).
Это профилактическая дозировка. Если витамин Д в дефиците, то максимальная безопасная дозировка при беременности 4000 МЕ.

Анализ на витамин Д лучше сдать в период планирования, чтобы успеть выйти из дефицита.

Я принимала витамин Д3 Jarrow Formulas 2500 МЕ все 9 месяцев Сначала витамин Д был 60, на 35 неделе - 52. То есть можно было зимой и по 3000 МЕ принимать.

ссылка

☘️ Йод - это третий обязательный элемент для беременных (если нет заболеваний щитовидной железы).

Я принимала в жидкой форме Life Flo, это йодид калия, в 1 капле 50 мкг.

Я принимала по 200-250 мкг каждый день, просто капала в воду, вкус не меняется никак, потому это очень удобный вариант. Никаких лишних дополнительных ингредиентов.

ссылка

☀️Омега для беременных отличается от обычной повышенными содержанием DHA.

ссылка

Прием рыбьего жира во время беременности может снизить риск преждевременных родов, а также простуды у младенцев, астмы и аллергии у детей, в том числе атопического дерматита. Беременным рекомендуется дополнительный прием как минимум 200 мг ДГК (DHA) в день.

☘️Комплексные витамины. Я лично не считаю, что они необходимы при нормальном питании. Но в конце 1-го триместра я таки начала их принимать, так как был сильный токсикоз 1,5 месяца примерно и я не ела ничего почти ничего.
Когда аппетит вернулся, я старалась питаться разнообразно и витамины отменила.

У меня были New Chapter Prenatal. Банка рассчитанная на 42 дня приема. Возвращалась к ним ещё в третьем триместре, так как не очень хорошо усваивалось железо и причина могла быть в дефиците кофакторов (т.е. других витаминов и минералов)

ссылка

☘️Магний назначают многим со второго триместра для уменьшения тонуса, для нервной системы и хорошего сна. Я принимала не каждый день, а когда чувствовала необходимость, время от времени. Если пить постоянно, то лучше месяц через месяц. Можно добавить ещё витамин В6.

ссылка

☘️Пробиотики с Айхерб при беременности
Я принимала три разных вида. Во время токсикоза - Garden of Life Prenatal. Во втором триместре после лечения молочницы принимала месяц Vaginal Care, больше она не возвращалась

ссылка

ссылка

И последний месяц перед родами принимала Culturelle (GG). Есть исследования, которые показывают, что приём этих бактерий за месяц до родов и первые 6 месяцев грудного вскармливания уменьшают вероятность атопического дерматита и синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у ребёнка.

ссылка


☘️Кальций

ссылка

Несмотря на то, что у меня получился достаточно большой список, я считаю, что в беременность надо принимать добавки по минимуму, только самое необходимое, особенно в первом триместре.

Лучше все по отдельности

☘️ В закладках есть пост на тему витаминов про Беременности

ссылка

Для максимальной скидки на айхерб действуют два промокода
✅ APK9705 применить
✅ HEALTHY22 применить

Если заказываете в первые -22%
✅ APK9705 применить
✅ 22NEW применить

🍀 Пошаговая инструкция самостоятельного заказа на айхерб

ссылка

В комплексах мало пользы
Пейте дефициты