Не могу уснуть: что со мной происходит?
Я каждый день ложусь спать и не могу уснуть часа по 2😵💫 лежу и не могу провалиться в сон. Карусель мыслей без остановки🎡. Слышала метод- надо закрыть глаза и сконцентрироваться , чтобы расслабить лицо. Не работает😅😅😅 я пару раз даже смеялась, когда пыталась это изобразить. Кортизол в норме. Не устаю скажете вы. Встаю каждый день в 7 утра вместе с ребёнком и днём сплю раз в 6 месяцев . Не могу днём спать. Ближе к 2 ночи меня просто отключает, видимо организм сам вырубает все резервные запасы. Это что, бессонница ? Кто-то страдает подобным ?
love_latte·
Мысли все прогоняйте. Старайтесь вообще ни о чем не думать, не брать телефон, тогда сон придёт сам собой. Хотя у меня та же проблема
Дина··
Мама сына (3 года)
Не получается. Я даже лежала и думала о закрытых веках😅 чтобы хоть об одном думать. Потом приходит мысль к векам- завтра будет мороз? А с WB заказ забрала или доставка? Надо ещё на маникюр записаться и понеслась
love_latte··
да я понимаю, совсем не думать сложно и мысли сами одна за другой лезут а голову, но надо стараться прогонять каждую, тогда само собой все придёт
love_latte··
@baby_bryk из-за постоянного мыслительного процесса мозг не может уйти в сон
елена·
Мама двоих (1 год, 11 лет)
Мне врач прописал мелаксен ,для нормализации сна и не вызывает привыкания.
Дина··
Мама сына (3 года)
Помогает ?
елена··
Мама двоих (1 год, 11 лет)
конечно . Очень мягкое снотворное,засыпаешь просто от ощущения ,что хочется спать ,ночью спишь хорошо, утром состояние хорошее . При этом я и к ребёнку если надо могу проснуться ,но потом дальше засыпаю
Дина··
Мама сына (3 года)
@lenna87, спасибо ! Почитаю про него
Катерина·
Мама сына (6 лет)
У меня эта проблема. Не знаю, тревожность наверное🤔
Мне помогают очень всякие медитации на ютубе. В последнее время даже музыка стала заходить. Главное, чтобы что-то тихое про сон играло) очень советую Елену Вальяк на ютубе. У неё много всяких гипнозов-медитаций.
Спорим с подругой, она говорит, что не в тишине засыпать вредно. Ну, если я всю жизнь не могла ночью заснуть, а сейчас сплю нормально, то, считаю, что мне это наоборот полезно))
Натали😊·
Мама двоих (6 лет, 14 лет)
Круче всего научится медитировать , уводить мысли в тело, я тоже раньше трудно засыпала. Сейчас закрыла глаза и привет,
Плюс хорошо бы гулять пред сном, проветривать помещение, все экраны строго убирать перед сном тк световые волны возбуждают мозг.
Натали😊··
Мама двоих (6 лет, 14 лет)
@diniaha, медитации хорошо работают
Дина··
Мама сына (3 года)
@elastica, я очень далека от этого🤷🏻♀️ меня йоги и прочее совсем не расслабляют. У меня скорее другой тип психики. Вот всякие сайклы меня скорее расслабят
Натали😊··
Мама двоих (6 лет, 14 лет)
медитация не только для йогов, я вот например далека от йоги, медитация это классный способ управления сознанием ))
Желаю найти свой действенный способ