Как преодолеть привычку обесценивать себя и других?
После заметки про обесценивание я получила свыше десятка откликов с просьбой рассказать что же с этим делать.
.
Начну с того, что привычка обесценивать себя или окружающих - это привычка. Её невозможно убрать, её можно заменить. Важно понять что вы будете делать вместо того, чтобы обесценивать себя. Что конкретно вы будете говорить и как именно действовать. Прочувствуйте новое поведение в деталях.
.
Вы вольны выбирать: менять ли что-то в своей жизни или оставить всё как есть.
.
Я - ценность.
.
С первой аффирмации это врядли станет частью вас, вашим мнением о себе, если до этого 'я' была последняя буква в алфавите. Потребуется время и некоторое усилие, чтобы пришло глубокое понимание, осознание собственной ценности и важности. Это не про 'я -королева'. Ценность должна быть вашей, а не в короне.
.
Начните с исследования 'что для меня значит быть ценной?'.
Как вы понимаете, что цените себя? Запишите ситуации в которых вы чувствовали себя ценной. Что именно давало вам ощущение ценности?
.
Попробуйте создавать для себя такие ситуации чаще.
.
Выражаясь простым языком: там, где можно выбрать себя, выбирайте себя.
.
Какой первый шаг к себе вы сделаете уже сегодня?
АлёнКа·
Мама троих детей
Здравствуйте, я для себя сегодня сделала зарядку, прическу, приготовила отдельно себе обед. Сократила общение с родителями, месяц счастлива. Тратим время с детьми,где нам рады, не хотят нас менять.
АлёнКа··
Мама троих детей
@emo_coach а как быть с родителями своими, мужа которые обесценивают ? Общаться всё равно приходится... Ездить в гости...
Ольга··
Мама троих детей
постарайтесь разделить 'их поведение' и 'ваша реакция'. Мы не властны менять других людей и не можем поменять их поведение. И при этом мы можем поменять своё. Подумайте, что может вам помочь изменить свою реакцию? Почему их слова вам кажутся значимыми? Ведь по большому счёту это чужие вам люди. Почему их слова влияют на вашу жизнь, на ваше ощущение собственной ценности? Поразмышляйте об этом. И найдите внутреннее собственное убеждение, которое поможет вам укрепить свою позицию, когда вам снова придётся ехать в гости и слушать про свою 'нерадивость'. Возможно из нового состояния вы найдёте что ответить на эти замечания.
АлёнКа··
Мама троих детей
@emo_coach "я должна" быть удобной в моей голове... Психую поэтому... Что чувствую "должна"... Поэтому чужие слова кажутся значимымИ....
Ольга·
Мама троих детей
Кому должны? Кто так сказал? А что вы должны себе? Что случится, если вы не сделаете, что должны? Что в этом самого страшного?
АлёнКа··
Мама троих детей
Мама всегда плакала,когда была не согласна с её мнением...Свекровь психует.... Испорчу отношения свои, детей... Для меня это страшно. Родителям всю жизнь должна... Для себя решила, что себе должна стать счастливой! Учусь этому.
Ольга··
Мама троих детей
держитесь своего намерения 🤝
АлёнКа··
Мама троих детей
@emo_coach Спасибо!