Не заморачиваюсь особо , все блюда максимально быстрые - каши в мультиварке , мясо/рыба в духовке , под крышкой на сковородке , яйца в любых проявлениях

Зелень /замороженные овощи / сезонные - морковка/буряк

В интернете очень много рецептов, не дорогих.

Завтрак и обед белки, овощи, углеводы. Ужин овощи белки. Плюс перекусы лёгкие.

Тефтели, тушёная капуста с мясом, грибами; тыква с мясом, печенка с яблоками, мясные запеканки, котлеты, мясо тушёное с овощами, винигрет, салат со свеклы с орехами, фетой; салат овощной с капусты, салат из капусты, кукурузки, йогурта; на завтрак можно сырники, запеканку, панкейки различные, банановый пп кекс; лаваш с мясом и овощами, лаваш с творогом зеленью, лаваш с творогом и фруктами, овсяноблин с разными начинками, омлеты.

Вариантов море

Замороженные овощи

Все какие можно

Капуста в любых ее видах

Нежирное мясо отварное , печёное

Рыба и жирная и нежирная

Субпродукты

Кексы на основе банана и перемолотой овсянки

Та всё можно кушать , главное количество

Больше овощей в любом виде , любых овощей

Мясо, печень и все внутренности съедобные

Зелень!

Вода

Как готовите овощи?какие?

Мясо, рыба, овощи, каши.