Что поможет снизить аппетит для похудения?

Правильное питание

Это не значит ,что нужно от всего отказываться и т.д,ешьте только своё количество калорий

Ну заменить жареное на варёное. И убрать мучное. Начинала я так.

Вода. Много воды.

Я отказывалась от солёного, сладкого, перченого и тд. Неделю ломка страшная, зато потом полгода на пп сидела и не хотелось ничего

Псилиум пейте. На озоне заказала. Он разбухает и есть не хочется часа 4-5 вооообще

Заинтересует напишите в личку. Расскажу как я пью его.

И кстати нормализует стул 👍🏼

Не садитесь резко на диету. Поэтапно откажитесь от высококаллорийной еды: сладкие газированные напитки, кондитерка, быстрые углеводы (булки), затем постепенно сокращайте количество сахара в чай/кофе, и т.д. Сделайте завтрак плотным, высокобелковым (каши немолочные, отварные яйца, орехи, сыр нежирный, обед полегче -мясо+овощи, а ужин маленькая порция рыбка+ овощи. Если к ночи очень хочется кушать, не смотрите себя голодом, съешьте отварное мясо (говядина/кур.грудка, яйцо) Меньше жареного. Все отварное, паровое, запечённое, салаты без майонеза. Если сильно хочется сладкого, съешьте в первой половине дня кусочек горького шоколада либо сухофрукты. Ну и вода, вода, вода

Убрать сначала сладкое и мучное , наладить водный баланс