Как справиться с паническими атаками и осознанием материнства?

Всем доброе утро!Хочу с вами поделится своими ощущениями в последнее время,у меня есть интересно такие которые сталкивались с паническими атаками,может до беременности или во время ее?Как вы справлялись с этими неприятными ощущениями и какой совет вы бы могли дать?!У меня есть склонности к этим ,,ПА,, к деприсивному состоянию,и сейчас когда ещё прут гармоны вообщем очень тяжело становится именно морально😔Ещё в начале беременности у меня это было не так часто и всегда по разному,а сейчас часто и тяжело я и лекарства пила только те которые мне можно,но люди которые с этим сталкивались они понимают что эта все херня и у врачей была и все говорят одно и тоже…Подскажите мне как держать себя в руках?😔Понимаете у меня это все пошло от того что я большое Кол-во времени провела дома как птица закрытая в клетке и сидела каждый день ждала мужа с работы с утра до вечера,у меня не было работы и друзей,родственники далеко не всегда есть возможность приехать мне и им!И понятное дело что у любого нормального человека начнётся деградация и схождение с ума!Просто я такой человек который привык находится в обществе людей и постоянно общаться,а тут была ситуация,,Птица запертая в клетке и с оковами на лапах,,

Я стараюсь думать о малыше и о материнстве,но мне это бывает тяжело даётся,как вы вообще поддерживаете осознание того что вы скоро станете мамой и у вас будет малыш?!