Спорт, ГВ и помогло то что всю беременность я тренировались и держала себя в форме, по этому быстро ввостановилась)

Работа с мышцами тазового дна, чистое питание с соблюдением бжу, легкие тренировки. После родов важно плавно восстанавливаться, чтобы не навредить организму.

Вакуум живота, планка, массаж сухой щёткой, если есть возможность можно сделать лимфодренажный массаж
Есть много видео совместных занятий с малышами ( и мама , и ребёнок довольны) как вариант

ГВ , самое эффективное 😁

в питании отказ от хлеба и любой выпечки, сладкого… больше зелени, овощей, клетчатки и белка.
спорт по 20 минут в день дома и домашние скрабы, массажи сухой щеткой. всё в совокупности дает отличный эффект. главное регулярность)