Как совмещать упражнения и заботу о малыше?
Мамы ровесников +-
Вы успеваете следить за фигурой? Какие упражнения делаете? По сколько минут в день? Прогулки сейчас не имею в виду.
Начинаю делать упражнения, пока ребятенок играется, он сразу бежит на меня залезать. С ним на себе я могу что-то сделать, конечно, но не много. Но в основном он везде пытается сесть/встать, а делает он это ещё неуверенно в себе, шатается и падает, если не страховать. Поэтому весь день вокруг него. Вечером уже нет сил никаких заниматься🤔
Интересно, как у вас проходит
Алена·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Всегда делала на руках со старшей, по 30 минут в день примерно. 4 подхода по 15 приседаний, выпадов. Ягодичный мостик, мелкой до сих пор нравится сидеть на мне пока его делаю. Пресс несколько подходов. У меня гантели дома, спину и руки делала. А так конечно львиная доля на улицу приходилось. Особенно зимой, мелкая засыпала, я шла в ближайший большой парк ( берёзовая роща) и там почти час очень быстрой хотьбы с коляской, домой приходила просто мокрая, ноги горели) а летом брала в коляску утяжелители для ног и гантели, занималась на спортивной площадке.
Полина··
Мама сына-младенца
жду с нетерпением)
Алена··
Мама двоих (2 года, 4 года)
попробуйте массаж сухой щёткой!
Екатерина Кутепова··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
С детьми на руках делала упражнения по мере возможности, без привязки ко времени, количеству и тд. Приседания, выпады, резинку на ноги и отводила в стороны, назад, вперёд, наклоны туловища, вытягивала ребёнка перед собой
Ой хотела в общих комментах, получилось адресно)))
Мария·
Мама двоих (младенец)
В зал езжу ,летом занималась на улице и бегала . Дома никак не получится , все начинают прыгать на меня, залезать 🤪
Мария··
Мама двоих (младенец)
@polinesoleillette да, с моей мамой. Могла бы и с мужем, он спокойно с ними остаётся, но мы с ним вместе в зал ездим
Полина··
Мама сына-младенца
ааа))) ну тогда да, можно и в зал съездить)
Мария··
Мама двоих (младенец)
если есть лишние кг, то я оочень рекомендую купить кухонные весы и скачать программу yazio(подсчёт кбжу), лишние кг быстро уходят при грамотном питании. И делайте пока хотя бы зарядку, махи ногами и ягодичный мостик, отжимайтесь с колен и для пресса поднимайте ноги с тазом лежа. Этого пока достаточно для общего укрепления мышц. Потом уже начнёте делать выпады и пр. , бегать и заниматься на улице . Вам сейчас нужно подготовить организм к нагрузкам, просто дать мышцам тонус, чтобы не было стресса, так гораздо лучше дело пойдёт. Когда я не могла ездить в зал, то занималась вечером, когда малышка засыпала, либо утром раньше вставала, либо в дневной сон. На эти упражнения буквально 20 минут уходит, и перерыв 2-3 дня нужно.
Ирина·
Гв-супер сжигатель калорий 💪🏼
через полмесяца после родов вес на 2кг меньше чем до беременности, так и держится
Полина··
Мама сына-младенца
@alysheva93, просто у меня с щитовидкой проблемы после родов появились, поэтому и не похудела на гв)
Ирина··
ааа. Ну тогда конечно. Может вам с эндокринологом посоветоваться?или к грамотному специалисту по питанию, который работает в том числе и у кого с щитовидной проблемы?Конечно у вас не совсем же стандартные случай, наверное какие-то свои подходы нужны
Полина··
Мама сына-младенца
@alysheva93, ну это всё понятно, я просто спросила, кто как телом занимается)
Юлия·
Мама троих детей
Мы не совсем ровесники, но занимаюсь две недели утром, пока все спят
Юлия·
Мама троих детей
Плюс правильное питание , не менее 10000 шагов в день и 2 литра воды!
Полина··
Мама сына-младенца
Вот про воду, спасибо, что напомнили… воды чистой очень мало пью
Юлия··
Мама троих детей
да, это очень важно
Юлия·
Мама троих детей
Еще хотела бы добавить, что необходимо именно правильное питание, а не диеты!