Можно ли заниматься спортом во время беременности?
Девочки, кто занимался спортом во время беременности? Что можно? Какие групповые упражнения?
У меня сейчас 9 неделя.
Лучший комментарий
Комментарии
Йога, бассейн, кардио (но если занимались ранее)
@zakharova.alex98 а чем именно занимались? Про себя скажу (я инструктор групповых программ): мне комфортно вести степ (прыжков почти не даю), интервал, силовые с небольшими весами, растяжку. Вам точно нужно избегать прыжковых классов (всякие берпи, батуты и т.п.), работы с большими весами и не стоит давать нагрузку на пресс. Стоит предупредить инструктора, что Вы в положении.
@okhom, Зумба (танцы) 2 раза в неделю, + 3 раза в неделю Тхэквондо, летом добавляла ещё бег, поэтому сейчас без спорта уже не могу😅 думаю плаванье самое безопасное?
@zakharova.alex98 плаванье - шикарно. Я ещё в первую беременность ходила на аквааэробику для беременных. Правда, там нагрузка совсем слабая. Это уже ближе к третьему триместру хорошо. Ходила на неё до своей ПДР.
Все чтт для вас обыденно и не вредно для здоровья-можно