@koshka_eboboshka, нельзя делать скручивания, качать пресс в общепринятом смысле. А подтягивать плоскость живота по направлению к позвоночнику — это правильно, так задействуется поперечная мышца. Вот здесь написано про разницу и картинка есть https://www.instagram.com/kangatraining_spb/p/CIDJYn0lAe6/
Герда·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Вакуум можно поделать, а вообще не жрать 👌 совместно с вакуумом 😀 мне наули хорошо ещё помогает, но я не знаю можно его делать спустя месяц.
koshka_eboboshka··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@ya_1986 там и жир и слабость, думаю. Вот мне интересно, какие именно. Пресс же качать- это не про живот!? А из такого только планку знаю
koshka_eboboshka··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@kokovkina прочитайте противопоказания
Яна··
Мама сына (2 года)
тогда из упражнений делайте планку и любые упражнения на пресс на прямые и косые мышцы.
На самом деле важно просто делать , найдите такие упражнения, какие вам будут нравится, достаточно быстро в тонус приходят мышцы живота.
Так что для начала попробуйте исключение сладкого мучного + упражнения на пресс, через месяц два уже будет результат.
Кстати я планку не любила, фу😂🤗 мне очень нравилось за счёт простоты,внешней эффектности и эффективности работать в зале на скамье
Олеся·
Упражнения при диастазе, мария Бежко на ютубе
koshka_eboboshka··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Спасибо!
nikanika·
Мама дочки (1 год)
Вакуум и не есть. Работает 100%
Мне вот тоже надо начать это все, но мне все так лень(((
koshka_eboboshka··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
У вакуума куча противопоказаний, я под них подпадаю. По поводу еды - корректирую
nikanika··
Мама дочки (1 год)
Не спорю, я всего лишь ответила на заданный вопрос)
koshka_eboboshka··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@geyol спасибо
Юлия·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Упражнение на внутреннюю поперечную мышцу живота + не растягивать и не напрягать прямые мышцы в повседневной жизни.
Юлия··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
@koshka_eboboshka, нельзя делать скручивания, качать пресс в общепринятом смысле. А подтягивать плоскость живота по направлению к позвоночнику — это правильно, так задействуется поперечная мышца. Вот здесь написано про разницу и картинка есть https://www.instagram.com/kangatraining_spb/p/CIDJYn0lAe6/
koshka_eboboshka··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@yuliya.kangatraining спасибо
Юлия··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
если будут ещё вопросы — пишите, я отвечу!