serbakovaalina005
Алина·Мама сына (2 года)
Девчонки кто ходит в зал и сам занимается
Как посоветуете себе сделать плановую тренировку. ?
Всегда когда сама занималась
Делала все по одной программе грубо говоря
Для меня дорого тренер
По этому и спрашиваю может у кого то есть какая то программа тренировки ?
1
Комментарии
Делаю разминку, дорожка бег 10 мин, приседания, выпады ( вперёд или назад ) 15 раз 3 подхода, потом тренажёры 4/5 разных по 3 подхода, поясница, пресс и заминка 10 мин дорожка , потянуться мин 5 и все .
Нравится Ответить
Лучше дома под Майклз потренируйтесь. Я умудрилась с тренером, который не раз показывал как правильно делать, потянуть широчайшую.
Нравится Ответить
Тренера возьмите на два занятия , чтобы все показал