Какой рацион помог мне похудеть и не набрать вес во время беременности?
Девочки, из чего у вас состоит примерный рацион питания?
Я а том году похудела на 28 кг. Не скажу, что было очень тяжело, но и легко не было. Была огромная мотивация и строгий контроль.
Сейчас, в набрала уже 4 кг, но это только потому что у меня как будто щелкнуло и я начала есть булки, пиццы, суши, шоколадки. Хотя весь год прекрасно без них справлялась. Но в не хочу во время беременности набрать вновь свои 28 кг.
В общем, буду признательна если распишите свой ПРИМЕРНЫЙ рацион :)))
Наташа·
Мама двоих (3 года, 7 лет), ждёт третьего
Утром ем по разному. Могу блинчики, оладушки, кашу, яйца. По настроению. Но смотрю, чтобы и углеводы и белки были. Между завтраком и обедом фрукты. Обед: крупа, рыба/мясо, запечённые овощи + свежие овощи. Перекус между обедом и ужином - йогурт и, если тренируюсь, протеин. Ужин - овощной суп либо овощной салат. Слежу за калоражем и за полезностью едой, чтобы максимально удовлетворяла потребности организма.
Ольга Юдина·
Мама дочки (1 год), беременна (32 нед.)
Исключите сладкое и мучное
Останется очень много чего вкусного. Я в первую беременность остановится не могла и набрала 27кг. Это же кошмар..
Вера·
На завтрак: каша овсяная, яйцо и пару кусочков сыра, бутерброд с колбасой, йогурт и кофе. Ну что-нибудь одно.
Обед: Второе блюдо. Картошка с мясом, плов, лазанья, овощи с рыбой. Ну все в этом роде.
В 16 ч: перекус. Фрукт. Кофе с конфетой.
На ужин: жидкое блюдо. Борщ, суп и т.д Вечером фрукты, орехи.
Вес 60. Рост 164.
Полина Кузнецова·
Я ела как пиздец, простите
И набирала в каждую беременность по 25-28 кг🥲
После родов в течении полугода вес возвращался к исходному (47 кг)
Поэтому я за пожрать от души в беременность 😅
Елизавета·
В ожидании первенца
Диета, стол 5п. Причину поймете, прочитав для чего она. А так вообще сказали белковая диета, больше овощей и фруктов, никакой соли и сладкого. Вообще к каждой диете есть примерный рацион. Найти в интернете не сложно. Килограммы теряю до сих пор.
Дарина·
В ожидании первенца
Утром ем бутерброды, с маслом+сыром, могу и гадости намазать, типа криля) яички отварные, полюбила утром сладкий чай с лимоном.
Перекусы орехи и яблоки/бананы,
На обед сегодня салат овощной со сметаной съела, а на ужин запеченую картошку с бедрышками. Домой приехала ещё втащила тарелку фруктов (потом шлифанула рыбкой сушеной🙄)
Лежу, балдею 😁
Виктория ··
В ожидании первенца
Захотелось всего этого и сразу, но уже нельзя. Завтра сдавать кровь 😅с утра. Мне запретили что-либо есть или «посажу на диету» забыла какую 😅что то сказали, если сахар будет повышен и дальше угрозы диетой 😅😅😅, я уже не слушала
Виктория·
Мама сына (3 года), беременна (9 нед.)
В беременность очень хочется углеводов) как наркоман от сладкого трясусь) но стараюсь держать себя в руках, но не всегда выходит сейчас мороженое съела 🙈
Елизавета··
В ожидании первенца
У меня наоборот их нехватка. Мороженое нельзя, как и тортики, шоколадки. Пока была на вашем сроке, употребляла и не полнела😂
Виктория··
Мама сына (3 года), беременна (9 нед.)
мне в первую беременность хватило 28 кг) больше не хочу такого)))
Елизавета··
В ожидании первенца
а, не. Я наоборот худею до сих пор 🤣 но щас я на диете из-за панкреатита и гастрита
Ольга ·
В ожидании первенца
Я до беременности питалась на 1300ккал, чтобы похудеть. Летом была 53кг Как начала планировать, бросила. Как забеременела - тем более стала есть. Токсикоз у меня проявляется так, что меня тошнит, если я не ем. На первых неделях был ужасный жор. Сейчас вроде полегче. Но 12 нед и я 61кг=(((. На сегодня например след. Меню: завтрак 2 яйца, немного авокадо, немного красной рыбы, немного козьего сыра. Перекусы- 30гр грецкого ореха, 200гр кефира, морковка. Обед - грамм 300 финской ухи. Перекус яблоко и апельсин. Ужин пока не придумала, но наверное это остатки ухи - как раз доесть надо.